早在2016年，我就已经学习过阿德勒的个体心理学，所以在那个时候就读过这本书，之后还有专门做过这本书的读书会，也专门去看过同名的一部日剧！

再次复读，并且是用思维导图的方式，还是有不同角度的收获！与大家分享！

一、心理创伤不存在

大多数时候人们会拿过去的经历，当成是现我的结果或现状的原因！认为现在的我括，（结果）都是由过去的事情（原因）所决定的，这是因果决定论任何经历，本身并不是成功和失败的真正原因，而是你的目的是什么决定？我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予过去的意义！

受害者心理受害者情节所产生的原因就是由于你赋予过去的经历的意义，直接决定你的生活，所以每个人的人生都是由自己选择的，你的观点创造你的实相！

二、烦恼

一切烦恼皆源自于人际关系，任何烦恼都有他人的因素！当一个人有自卑感的时候，他自己感到没有价值，或者只有一点价值的感觉，这都是通过比较产生的！有比较就自然有竞争，有竞争就等于有输赢有胜负而这种二元对立的状态，会让我们与世界为敌！因为所有人都是对你有威胁的！

而这种我欠缺的状态，其实是一种优越情节，是一种虚假的优越感，这种虚假的优越感可能是夸耀也可能是骄傲自大，作为受害者的群体，他的优越感就是他的特权，就像一个小婴儿，一个是支配和操控成人的！

那这些都是由我们主观性的解释，而非客观的事实所决定的，我们可以选择不竞争，只需要自己不断进步，即可不断的去超越自我，把我们的对手变成我们的伙伴，当我们有人人都是伙伴的，这种视角的时候，我们的生命状态就处于一种安全是中的状态，里面我们会有安全感，那我们的烦恼就会变少！

造成烦恼的另外一个原因呢，还有一个词叫做自卑情节，自卑情节跟自卑感是不一样的，自卑情节是把自卑感当做借口，认为自己不能成功，不愿意咋改变，实际上是他不想成功，而更愿意维持现状，因为维持现状更轻松，改变困难的，当然，这也是他的主观解释，并不是客观的事实！

还有一种原因是来自于权力之争，前面我们讲到了，在竞争中有输赢，有胜败，那么就产生这种二元对立性的权利之争！证明自己是正确的，证明其他人是错误的。这样他又会寻找到自己的另外一种优越感！

除此之外，权力之争，当自己赢了的时候，还会有一种证明自己是有力量的感觉，这并不是客观事实，依然主观解释！

三、课题分离

大多数时候，我们之所以不能够获得自由的原因，就是满足别人的期待而活，或过于希望或得到别人的认可。按照别人的期待去生活。这是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

一切人际关系的矛盾都起因于对别人课题妄加干涉或者对自己的课题被别人妄加干涉！我们能够改变的，只有自己！

课题分离就是某种选择的结果由谁来承担，就是谁的课题！遇到问题，首先划分这是谁的课题？这是改变人际关系烦恼的方式！拥有自由的方式就是拥有被讨厌的勇气。

个体心理学认为，人生三大课题是工作、交友和爱！在工作中，我们拥有共同的目标，就可以共同合作！而在交友问题的层面，我们可以选择关系的距离和深度！在爱的课题层面分为恋爱关系，家人关系和亲子关系。在恋爱关系中，如果对方过得幸福，我就可以发出真诚的祝福，这就是爱！而在与人一起感到无拘无束的时候，我们才可以体会到爱！无论在恋爱关系、家人关系、亲子关系中都是如此。

四、被讨厌的勇气

个体心理学认为，人际关系分为纵向关系和横向关系！

纵向关系会让人产生高下等级之分，无论我们在批评他人、表扬他人、干涉他人的时候，都是这种纵向关系。而纵向关系会让人产生自卑感！

横向关系则是我们虽不同，但是人人平等！我们会给予援助的方式，帮助他人、鼓励他人！当我们鼓励他人时，会让对方感受到自己是对别人有贡献的、有价值的，从而会让他产生内在的勇气。

五、活在当下

活在当下，要求我们建立共同体感觉，这是幸福人际关系的终极目标。

我们要放下对自己的执着，变成对他人的关心！我们可以从他者信赖，他者贡献以及自我接纳中去实现！

每个人都不缺乏改变的能力，而是缺乏改变的勇气！自我接纳会让我们关注，我能够做到的是什么。他者信赖会让我们无条件的去信赖他人，他者贡献是我对他人有贡献，从而获得价值感。之所以无法放下被认可和以自我为中心的执着，是因为我们想要成为特别的存在，但实际上普通并不等于无能，我们不需要通过某种方式去炫耀优越性，而是拥有甘于平凡的勇气！

人生是有无数个刹那组成的，每一个刹那，就是此时此刻，即活在当下。

～刘媛媛Grace

2021.6.25