生活中让我们焦虑的时候挺多的，比如说要买房子，要投资，工作成绩，孩子的教育，方方面面都总有一些让人担忧焦虑的事情。
小的时候，不论我考试是什么样的成绩进步了还是落后的，得到的评论永远是：你怎么不跟考第一名的比？你怎么不跟哪些比你厉害的人比？这句话就好像一个魔咒，从上学考试，到后来工作生活。在我下意识的跟别人比较的时候。自己的情绪就变得好像那个想听听鼓励表扬但是却总是听到打压的小女孩。
焦虑又惶恐，坏情绪，只要你认真深挖，一定能找到原因，找到原因就一定能找到解决办法比如。我经常因为觉得自己做的不够好而心情低落。关于情绪的“报警器”了解情绪的根源之后，就好像在脑袋里给自己装了一个报警器。当然这个报警器报警的时候，要不仅仅是提醒自己“不要跟别人比，不要跟别人比，不要跟别人比”那么简单。就好像我们的本能是饿了要吃饭，想减肥的话，仅仅提醒自己不要吃饭不要吃饭，是不行的，欲望还是没有一个出口过后还有可能暴饮暴食。减肥要去吃哪些低脂的，含糖量低的，饱腹感强的“健康餐”，把肚子填饱，还能健健康康的把肚子瘦下去。那在管理情绪的时候，什么才是情绪的“健康餐”呢
情绪的“健康餐”比如爱跟别人比较这件事。在学校接受考试至少还是同年级，家庭背景相似的同学，到了社会上，总是爱比较，那巨大的焦虑会把自己压的喘不过气。所以在我每次忍不住跟别人比较的时候，我都会去想，她有什么优点是我没有的，我又有什么优点是她没有的？我们适合做的事情，我们适合的工作有什么不同。在工作成绩上，其实很多时候是擅长和不擅长，没必要用自己的短处去跟别人擅长的东西比。但在这样更精细化的比较和分析自己的优劣势之后，我对自己的发展方向越来越清晰，越来越明确。把注意力放在思考成绩背后的差异，自己未来的努力方向上坏情绪自然会消失。情绪，也可以是你的助力. 有的时候，遇到哪些特别厉害，在某些领域非常牛逼，实力碾压自己的人。小时候那句魔咒“你怎么不跟厉害的人比”就又冒出来了。后来我开始学着去了解那些人取得普通人难以企及的能力背后所付出的努力。默默观察和总结，他们身上都有什么值得我学习的特质。比如说情商超级高，特别会说话让所有人都羡慕的那些人，他们曾经每天说话办事，待人接物，都会严格的审视自己，反思总结自己说的话合不合适，别人听到了是什么感觉。经过了很多年的练习，才成为了人人喜爱的样子。比如说那些事业有成，早就财务自由的人，他们年轻的时候，也有过默默无闻的时光，他们选定的了自己热爱的领域深耕了十几年甚至更久。那句：你怎么不跟厉害的人比，过去可能是让我觉得自卑，沮丧的“魔咒”，也慢慢变成了让我有“贵人运”能够跟更多厉害的人学习，少走弯路的“幸运符”。情绪管理，不是简单粗暴的压制，克制，而是挖掘根源，合理转换。这样不仅能疏导情绪，还能让情绪成为你越变越好的助力。这时候就要给大家分享一个经常用的管理情绪的小技巧. 方法其实很简单，就是写情绪管理日记。而且最好是每天在不同时段，及时的内省自己的情绪。有很多人每天都会念叨着，我想要提高情商，但是念叨了很久也没什么长进。主要是因为提高情商这件事情说起来有些抽象，不好量化成指标落实到行动上来。对于不太会管理情绪，情绪自我觉察能力比较弱的人来说，每天写写情绪管理日记是个不错的自我提升方法. 情绪日记应该如何写. 这个情绪管理日记不必像我们每天写日记那样写成长篇的流水账，那样的效率其实并不高。从：事件，情绪，需求，处理方式，总结，这几个方面去梳理和反省自己的情绪。在写的过程当中可能每天不只写一件事，只要是让自己情绪产生波动的事情，尤其是跟负面情绪有关的事情，都可以写。
