最近有一段时间，工作常常给我带来痛苦，甚至一度有了想辞职的想法。
先描述一下过程，因为是家庭办公，所以刚开始会偷懒，主要原因是不知道怎么做+进度拖延，这样会导致无法解决的焦虑。因为未知，所以恐惧，因为恐惧所以拖延，因为拖延导致更恐惧，更焦虑，导致最后甚至有了想辞职的念头。下面是对原因的分析。
拖延
拖延是导致陷入“焦虑-拖延-焦虑”这个死循环的触发条件。最终导致了极度的痛苦和局面的崩盘。
而是什么导致的拖延呢？
首先，总结一下有以下几个原因。
1，对工作内容不清楚，因为未知产生了潜意识的恐惧和抗拒，所以体现在行为上就是不愿意去开始做。
2，工作迟迟没有进度，之前干了半天发现自己什么也没干，迷失了，所以就压力大，没有反馈，动力不足，加上对未知的恐惧，所以也成了拖延的土壤。
3，手机，因为有负面情绪，所以在知乎上寻找安慰，可是在信息茧房的网络现状下，看的东西只是给自己的情绪找了一些看似正当的理由罢了，根本对现实情况没有一点帮助。
4，准备不充分，比如不吃早饭，踩着点开会起床没有洗脸刷牙导致精神状态不好，效率低下。效率低下导致没有反馈，没有反馈导致有拖延倾向。
5，沟通交流不及时，一个问题一定要在分析阶段跟人把不清楚的地方都讨论清楚，做到心里有底了再开始做，这个步骤是特别重要的，每次做事的时候，不要带着未知去做。分析清楚了其实事情就完成一大半了，在设立目标的时候可以把这一点设置成最重要的一点。只要完成，应当得到做事过程中最大的反馈。
根据这些原因，解决办法就显而易见了：
1，原因1和原因5，总结就是因为调查不充分导致做事的时候遇到了挫折，产生了消极情绪最终导致了拖延。所以要重视做事之前的调查分析过程，并在心里上把这部分的完成当成一个很重要的反馈，尽可能把未知的东西都搞清楚，再开始做事，这样往往事半功倍。
2，原因2，尽可能把工作任务分解成细的，短时间（最好是一个小时，自己看着来）之内能接受到反馈的小目标，这样就不会因为反馈不及时导致情绪消极。
3，原因3，工作的时候强制自己不能玩手机打游戏。可以用番茄工作法把一个小时切割成50+10，50分钟集中工作，10分钟用来放松。
4，原因4，把每天的工作当成一场任务，当成一次比赛，一次考试，提高重视度。提前一天把第二天要做的事情心里有底，晚上好好睡觉，慢慢培养良好的工作素养。
5，原因5，潜意识里抗拒与人交流，学习与人交流的技巧，总结交流的经验。慢慢的让交流成为一件你与对方都感到舒服的事情。
题外：我是写完了才意识到，读书对人解决问题的思路和方式是有着很大的影响的，因为有了去年到今年对毛选的阅读和思考，才自然而然的有了上面这些东西的产生，所以读书，读好书是不会辜负你的。
