从0到10公里的跑步的成长过程就是身、心、灵的体检过程，对于这件事我有三点心得分享给大家：
1：0到3公里考验的是你的身体适应能力，包括你的呼吸协调，身体肌肉对抗,这也是刚学跑步的人最容易放弃的阶段；所以如何做好身体的准备动作，控制好呼吸的节奏，这是关键 !同时重视身体发出的每一个信号，与它沟通，并取得他它的支持。
2：3到6公里是考验你对这个事有多么重视，在跑的过程潜意识会告诉你无数次的放弃，这个阶段要学习跑步的方法，健身，并向有经验的跑步者请教，正如古人所言：有志者，事竞成。
3：7到10公里是考验你对这个事情有多坚持，这里有几个关键，要弄清楚起初为什么而跑：健康,减肥还是成为一名专业的马拉松运动员？为了谁而跑就是灵性的层面啦，
综上所述是用了递进关系。
