相信我们都有过这样的经历：
️ 想坚持跑步，却在刚开始跑了三四天后，累得不行，回家葛优躺。
️ 想多看书提升自己，但没看几页后，就被手机短视频所吸引。
️ 想减肥健身，可开始缩减进食一日2餐后，扛不住美食的诱惑......
立了一堆高大上的目标，幻想着自己早日逆袭变好的样子，结果控制不住沉浸在短期的快感里。
即使是堕落也堕落得不痛快，因为到处都有人在无时无刻地提醒你：要上进，要努力。
待到罪恶感涌上心头，同样的flag又被立了起来。这样的恶性循环，你是否也乐此不疲地在重复着？
别担心，三分钟热度谁都有。今天就想跟你好好聊聊：突然不想努力了怎么办？
Vol.01 寻找心流体验
万维纲在《盗火》里，阐述了「心流体验」的概念：
指能够全身心投入精力在一项活动中，忘记时间和忘记自我，做起事来毫不费力，发挥状态良好以及内心充满愉悦感的过程。
这其实就是一种在专注一项事情后所达到的沉浸状态，我们全身心的投入在自己的世界中忘却自我，仿佛时间已被停止，不愿意被打扰和打断。
就像我们在打王者荣耀时，很容易沉迷在游戏的世界里，因为随着游戏的进展，我们享受推塔后和消灭敌人的快感中，心境也被跟随带入到游戏画面里。
由于通过消灭敌人所产生的快感阀值会使我们暂时忘却时间、忘记自我，意识不到时间的流逝。
想要达到这种专注状态，这里有个快速进入心流的小方法想介绍给大家：
放空大脑，在一段时间内只专注做一件事。
做一件事时，什么都别想太多。先设定一个小时的专注时间。
即便有很多想完成的事情都先全部记在纸上。以及在这个过程中有遇到什么问题都可以先记录下来，等时间结束后再去反思深究。
告诉自己：先着重完成眼前的事，完成后再开始下一个任务。
通过这种方式进入心流状态，不仅可以减少在纠结做一件事产生的心智损耗，以及在专注完成事情后还能根据发现的问题有效反馈和调整自身。
Vol.02 改变思想从行动开始
美国社会心理学家亚里士多德研究发现：
一个人如果表现得很有美德，那他最终会成为一个有美德的人。
一个人若改变了他的想法，是因为他的行为先发生了改变。
简单来讲就是：改变是从外到内，而非由内向外。
很多人都卡死在最后一步，用很多时间考虑自己要不要做，结果往往就是时间已经过去了一大半。
很喜欢蔡澜老师的一句话：“做，机会五十五十；不做，零。”
要知道，只有先开始去做，我们才会慢慢进入状态，进而在过程中不断调整自己的思路，迭代优化方法。
人的大脑是趋利避害的。在阅读、学习、健身等枯燥无聊的事情面前，pick可以消遣娱乐的活动，肯定是脑宝宝的不二之选。
在这里推荐给大家一个小方法，可以帮助我们尽快行动起来，我把它称之为「5分钟启动法则」，意思是：
在开始做一件事时，咱们先给自己设定5分钟的倒计时。此刻，无论内心多不想去做，都先熬过这5分钟，强迫自己先做完这5分钟再说。
就像跟【飞轮效应】原理一样，利用惯性驱动行动。
为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复的推。
每转一圈都很费力，但飞轮也会转动得越来越快。
从零到一很难，一到十或许也会有些许颠簸，但从十到一百就容易多了。
人生不是场马拉松长跑，会松懈偶尔堕落这都是正常的，我们可以允许自己跑的慢些。
累了的时候就停下歇歇，享受路途的风景。
但不要停下脚步，自怨自艾，自甘堕落。
你现在才二十几岁，完全可以成为任何你想要成为的人啊。
