三十多岁，而立之年，不能再这样浑浑噩噩的活着呢，不能再过这种被生活推着往前走的日子。要开始改变。

改变就从几件不用多少能力，只要毅力的事情开始。

一、早起。

早起可以上一天的可用时间变多，同时可以督促自己早睡。早起的这一个小时，可以认真的喝杯水，安排好一天的生活和工作，让一整天不再有那么多措手不及的凌乱；可以进行锻炼，让自己一整天都元气满满；也能够让自己早早去单位，认认真真吃一顿单位的免费早餐。

二、晨间日记。

早起以后要做的第一件事就是写当天的晨间日记，不要担心记成流水账，流水账也没什么不好，就是要记录下当天的生活规划，学习规划，工作安排。不要太满，否则会有很大的挫败感，但是也不要断，一定要让生活有计划的展开。

三、一杯热水。

早起之后立刻晾一杯热水，早上要养成喝热水的习惯，既养胃又能唤醒肠道和身体，有时候太忙，一整天都忘了喝水，太缺乏水分，早上喝杯水是一个好的开始。

就从这三件最简单的事情开始。后面逐渐把晨跑、做题、练字、艾灸、泡脚、写文章等都加进去。刚开始不要一下给自己太大压力，不然又容易放弃。

今天起床：6点40,

晨间日记已完成

8点前到单位吃早餐

晚上去健身房洗澡

2022年1月17日     星期一