你好，我是苗之君，因阅读写作，正在重养自己的路上。感谢来到这里，希望你能带走一点启发。
如果你问我生气有多恐怖，我脑海中冒出来的第一印象，就是楼上那一家子，经常半夜打架吼叫尖叫，有时是夫妻两人打，有时是母女两人打，时不时伴随着他们家里养的那条狗的“汪汪汪”的嘶吼，楼下的我睡梦中就会被吵醒，真担心他们会扔一个人下去。
此刻，楼上这家孩子（估计中学生）正在情绪失控的尖叫嘶吼，也让我反思未来如何应对青春期的孩子，至少，吼叫、生气只会变本加厉、火上浇油……
如果你再问我生气后谁最受伤，那不用说，肯定是生气的人啊。因为说的就是我，你气的肝肠寸断，此恨绵绵无绝期，气你的人倒像没事人一样，该吃吃该喝喝该睡睡，再补刀一句“我哪里做的不对，干嘛生气？”直接被哽的无言以对，内伤又加重一层。
像我们做父母的辅导孩子作业也是气的肝疼，有时候气到不行还有生命危险，像之前新闻中安徽合肥一宝妈，凌晨四点半辅导孩子做作业，被气到崩溃，先后对孩子和自己发火，早上六点因气血攻心离世了。
所以你看，无论从解决问题本身和自己身体健康方面，生气都只能给你拖后腿，对你半点好处都没有。可明明知道这些道理，我们还是做不到，也确实不容易做到，但也正是不容易做到的事情，才显得对我们尤其的重要，和必须要去面对的症结。譬如你可以试试冯唐说的这个方法，谈到他从麦肯锡、华润、再到中信，这一路职场之路走过来的情绪管理方法。
“在每一个不舒服、很生气的时候，跳出自我，把你自己的肉身和灵魂当成人类中的另一个他人。你看一看、想一想、观察一下，这货到底怎么了？这个称为“我”的东西，他感受到了什么，他为什么很难受？我们可以从任何一刻开始觉察，觉察“我”这个货到底怎么了。不要把我不舒服当成天经地义，不要把难受当回事，珍惜这些不舒服和难受，静静地看看，“我”这个东西到底发生了什么。”
乍一听，这也不是什么新的方法，觉察，跳出画中看画，都是让我们知道“当局者迷旁观者清”的现实。你在局中，你在愤怒中，容易看不清真实情况，容易被冲动战胜理智，失去判断力和思考力，容易做出冲动且后悔的举动。
反之，你脱离，你冷静，你先不要说话，你先不要行动，就呆在原地不要动，让脑袋放空一阵，深呼吸，仍由情绪穿过你的脑海，穿过你的心房，闭上眼睛，闭上嘴巴，不去阻止，不去抵抗，坦诚接受它的存在。待情绪的风暴过去，你再以旁人的角度去像电影那样，回放发生的片段，会比之前多一点理性和宽容，也许事情就不会恶化成事件。
哈佛医学院研究显示，深呼吸6秒可使肾上腺激素下降50%，
日本著名企业家稻盛和夫在会议冲突时会突然离席喝茶，
《孙子兵法》也强调“主不可以怒而兴师”。
怒，你就败了；
怒，你就输了。
