你是不是有时候觉得累得慌，干啥都没精神？或者心里头乱糟糟的，像有一群小蚂蚁在爬？这时候，瑜伽呼吸就能来“救场”了。
先讲讲腹式呼吸的动作要领。找个安静舒服的地儿，平躺着或者坐着都行。把一只手放在胸口，另一只手放在肚子上。吸气的时候，就想着把空气像吸面条一样，慢慢地吸进肚子里。这时候，你放在肚子上的手会感觉肚子像个气球一样慢慢鼓起来，而放在胸口的手呢，要尽量保持不动哦。为啥呢？因为腹式呼吸主要是让气沉到腹部，让咱们的肚子像个温柔的小波浪一样起伏。呼气的时候，就缓缓地把肚子里的气吐出来，感觉肚子慢慢瘪下去。刚开始练的时候，可能不太习惯，别着急，多试几次就好了。坚持练腹式呼吸，能让咱们的肠胃更健康。你想啊，肚子里的器官就像被一双温柔的手轻轻按摩着，消化功能肯定越来越好，吃嘛嘛香。而且还能放松身体，晚上睡觉前练一会儿，保准你睡得香，做的梦都是甜甜的。
再说说胸式呼吸。坐直了身子，肩膀放松，别像个霜打的茄子似的耷拉着。吸气的时候，感觉空气是被吸进了胸部，胸部像扇子一样轻轻地打开，肋骨向外扩张，这时候你可以把手放在肋骨两侧感受一下。呼气的时候，胸部慢慢下沉，恢复到原来的样子。胸式呼吸练久了，能让咱们的体态变得更好看。走路的时候昂首挺胸，气质一下子就上来了，穿啥衣服都好看，出去逛街说不定还能被星探发现呢！
还有完全式呼吸，这可是个“大招”。它结合了腹式呼吸和胸式呼吸。先慢慢地用腹式呼吸把空气吸到腹部，让肚子鼓起来，接着继续吸气，让空气充满胸部，感觉胸部也扩张起来。呼气的时候，先从胸部开始慢慢地呼气，然后再把腹部的气也缓缓吐出来，就像把身体里的浊气都挤出去一样。完全式呼吸能让身体得到更充分的氧气，让咱们的血液欢快地奔腾起来，把营养物质送到身体的每个角落。坚持练下去，整个人都会变得活力四射，干啥都有劲儿，工作效率都能提高不少。
练瑜伽呼吸得有耐心，刚开始可能看不到啥明显的变化，但只要你坚持，一天天地练下去，就会发现自己的身体越来越棒，心情也越来越舒畅。就像种下一颗小种子，每天浇水施肥，慢慢地它就会发芽、开花、结果。所以啊，宝子们，别偷懒，跟着瑜伽呼吸，开启健康美好的生活吧！
