奉上我近期拍下最喜欢的片段，希望天堂只有快乐。
一代天后，瞬间陨落。
不知道她经历了什么，从零星的几个新闻大概了解到多年抑郁症、九次试管、老公多次出轨（继女支持）、因为乳腺癌住院的时候老公在旅游。
对于唱跳歌手的她，天生左腿缺陷每一步都只靠右腿，忍痛29年之久……
这其中的每一个都是人生大坎，我想一定还不止这些，全部累加在一个人的身上，可想而知，她的内心多么煎熬。
如果不是乐观，我想她可能早就挨不过去了，这些痛苦需要多少能量来抵抗，没有人能够体会，只有她自己。
在2019年的演唱会上她曾当众吐露过心声：
左边的腿发不了力，所以每一次跳舞都很辛苦，年纪越来越大，就感觉越来越难。25年我都不讲这个事，但是有朋友看我走路怪怪的。
所以我想真实的告诉大家，可能有一日我没办法跳到舞或者没办法走路，但是我会好好珍惜每一分每一秒有这一机会。
所以我从小就很相信，做人真的要心地好，因为每一个人的辛苦，他们面对的困难你真的不知道。所以可能对你好像可能脾气臭一点的那天，但是你不知道他受到多少苦。
所以我觉得如果我永远的笑容、我的歌声可以带给大家一点点快乐，我觉得一切都太过值得了。
上面这一段话，可以看出她强忍着多么残忍的疼痛，依然坚持要给别人带来快乐，还劝说大家要理解每一个人的辛苦。
她是第一个奥斯卡献唱的歌手，实力毋庸置疑。看了好多人给她的评价，无论是明星、导演还是粉丝，大家都说她敬业、道德高尚、神级人物，永远给人留下笑容。
她一定活得好辛苦，也一定很多次都想从那些痛苦的情境中把自己拖出来，可是现实的泥泞沼泽地不停地把她陷进去。
虽然无法感同身受，但是我理解那种挫败、无助、自卑到谷底的感受。明星本身有自己的光环，一旦有了成绩之后，就有了一大批忠实的追随者。
假如明星本身就是比较有责任心且某种意义上在意别人看法的人，就会不想让别人失望，对自己的要求也会越来越高，不允许自己出错。
但是人无完人，明星也不例外，是人就是会出错的。
她们不用跟别人比，只跟自己辉煌的过去比，这巨大的心理落差就足够让内心溃不成堤。曾经有多好，现在就会有多难过。
我也曾经有过一段情绪非常低谷的时期，那段时间怎么都不开心，感觉自己干啥都不成，挫败感空前绝后。
觉得被全世界抛弃，谁都不爱我，随时都能泪如雨下。
我不知道自己是不是得病了，但是我发现状态太可怕之后就努力把自己往外拉。
每天都给我妈打电话，不告诉她我发生了什么。母女关系特别神奇，就是能给你巨大的能量，我什么都不说，就听她说说家长里短就能释怀好多。
然后一有空就做自己喜欢的事情，投入进去之后进入心流的状态，发现原来自己还有这么个的爱好，在这个爱好里，感觉到自己在发光，我一点都不孤独。
有时候只需要奋力向前给阴霾的氛围撕开一个口子，让阳光照进来，慢慢地就被滋养着走出来了。
作为一个追求盲目乐观很多年的人，我有好几条建议给到那些可能处于情绪不好状态中的人们：
想体验轻生，有好多替代方案
人生那么长，谁都会有很难的时候。
当你想自杀的时候，千万别去真的自杀。给自己一个“如果”，去坐过山车，就是最刺激的那种——跳楼机。或者就去玩跳伞一类运动感受失重。也能体验到跳楼的刹那刺激，而且还可以后悔。
到目前为止最后一次坐过山车的感受是：缓慢上升直至暂停，突然失重，突然加速。明显感觉到心跳加速到极致，仿佛能够听见心跳的声音。
那种感觉是我认为现实中最快速接近嗝屁的状态，优点就是来得快去得也快，没啥伤害。
但是体验感特别强烈，过山车跑得是一点都不犹豫，直达巅峰，再朝着终点奔去，让人欲罢不能。
除此之外，还可以去医院，看那些躺在病床上很多年依然奋力一搏想要拼命活下去的人们，有老人有孩子。
死都不怕，还怕什么活着呢？
主角是自己，不是别人
不期待所有人的理解。
一个人自己曾经受过的伤痛都会好了伤疤忘了疼，更何况希望一个没有经历过的人来感同身受。
这就是奢望！
最重要的是你感觉怎么样？你舒不舒服，有没有放松，不要想着从别人的嘴里得到答案。别人的看法一点都不重要，自己才是自己人生的主角。
吴越说：
人生到了下半场，敌人就剩下自己了。问题来了呢，就解决问题。如果这个问题解决不了的话，那就学会好好接受吧。
什么谁谁谁的妻子呀，谁谁谁的妈妈呀，别人怎么看我呀，真的不太重要。其实你身边有男人没男人，到底是一个什么样的男人，真的不重要。
只要你自己过得春光明媚的，你走到哪里都是鸟语花香。（完）
好绝的一段，不要在意别人随意给我们贴的标签，我们要有自己的鸟语花香。
我的口头禅(唱起来更带劲)：
别人说的话，随便听一听，自己做决定。——歌曲《没那么简单》
人的一生其实都是一个人的修行，无论你跟谁在一起，有什么样的家人、交什么样的朋友，最终跟自己待在一起的时间最长。
还记得中学学的控制变量法吗？
生活中我们所有的变量中，能控制的只有“自己”这个变量，以不变应万变。
早一点学会跟自己相处，因材施教，根据自己的性格做适合自己的目标、规划，才是长久之计。
少一点自我批判
在《不原谅也没关系》书中，作者说：
内在诱因就是内在批判造成的，是关于危险、或必须完美的想法、或可视化想象。
在最为严重时，一点小失误就会使ta们彻底陷入情绪闪回，然后进入只关注负面的极端视角，不断地关注缺陷和危险，执着于已经出错或可能出错的事情。
我理解的批判就是，强调突出自己不好的一面，忽视优点，聚焦负能量。
书中说，如果内心的声音因为我们的不完美而责备我们，就暴露了它其实仍然是父母置于我们心中的毒性批判。
说这个不是为了问责父母，而是让我们内心区分出什么才是正确或者错误的，对于内心的评判就会有更加清晰的逻辑。
抛弃完美这个概念，有多大能力办多大事，接受在过程中成长，而不是盯着某一时刻所谓的结果又不停地自责。
作者也推荐大家每天在睡前列下一天中发生的至少10件好事，这些记录可以给我们带来简单的快乐和感激。
请对自己诚实
诚实地面对自己的内心，接受自己所有的状态。那些打不倒你的，终将使你更强大。
就像刘亦菲说过：我觉得做一个真诚的人好幸福，因为就没有浪费能量了。
没有浪费能量，说得太好了，所谓一个谎言需要无数个谎言去掩盖。不走弯弯绕绕，只去通往内心的直路。
给自己时间，接受自己的弱势，改变不了的事情就真诚地面对它。
减少跟别人的比较，只跟自己的过去比，关注自我成长。
只做自己能力边界范围内的事情，降低欲望，痛苦就会少一半，拥有长期主义。
记住：放长线钓大鱼！
向时间学习
所有人都应该跟时间学习，无论在哪个空间，它有自己的节奏，看上去好像没有尽头，永远不会停留。
什么都会过去的，不要小瞧时间和空间的力量。
远离消耗自己能量的人或者环境，这就是空间的力量，物理上隔绝。
也不要小瞧自己，时间会淡化一切，这一坎没准就是机遇，触底反弹，过去了就是海阔天空，越挫越勇。
大脑会自我保护似的选择性记忆，所有画面都会变得模糊。只要挨过这段时间，又是一条好汉，不信你就试试看。
学会求救
我们自己是最清楚自己状况的，当你意识到自己有点异样的时候，就开始警惕起来。以下是我认为还算靠谱的方法：
1/ 做自己力所能及的事
在事态发展还没有到不可控的阶段，要学会把自己拉出深渊，别越陷越深。
首先可以从一些书中找到自己想要的答案，书里真的啥都有，只要你有耐心有时间去翻看。
除了看书，还可以用笔把自己的问题梳理一下，在《人性的弱点》一书中，就有一个走出忧虑人生的方法：
问题1：我担忧什么？
问题2：我能怎么办？
问题3：我决定该怎么做？
问题4：我什么时候开始做？
2/看心理医生
一旦感觉到已经不可控了，找到自己信任的家人朋友，告诉对方帮忙找心理医生。这个时候就不要心疼什么钱了，救命要紧。
不知道有没有人像曾经的我一样，觉得心理医生很赚钱，就捂紧钱包。
看了《再见爱人》里面的医生李松蔚，我突然明白了，心理医生其实背负了很多的心理压力，他要进入患者的状态里试图分析患者的状态，再进行逻辑拆解。
就不说很多突发情况，情绪这个东西就很容易传染，对心理医生身心也是一种极大的消耗。
这个时候能找到医生倾诉完，可能都会带来极大的安慰。
3/ 多接触自己最喜欢的人和环境
当你和喜欢的人和环境在一起，身体就会达到极大的放松。
看我之前写钓龙虾的那篇就知道，我只要回到有龙虾的小水沟旁，带着我妈一起钓龙虾，那就是我最轻松惬意的时光。
多做自己喜欢的事情；多发现事物美好的一面；多看一些有梗的综艺节目或者电视剧；多接触大自然，吸收日月精华的能量，毕竟我们人这个动物世世代代就是土生土长的。
4/ 在能力范围内，给别人提供帮助
不知道你有没有这样的经历，哪怕是路上遇到陌生人：提醒对方鞋带开了，书包拉链开了，地铁上给有需要的人让了座.......
这些行为之后，得到别人的“谢谢”的同时，内心有非常大的自我满足感。
在《人性的弱点》书中，举过好多人经历痛苦的例子。
那些在中年失去孩子的父母，在消沉一段时间之后，通过参与各种志愿者活动，找到继续生活下去的勇气。
人一旦发现自己对别人是有用的、有价值的，就会增加自我的信心。得到别人的正反馈，内心也会开始充盈起来。
最后的建议
写到现在，我有一个发现：其实针对情绪低落的办法和追求自我成长的目标完全一致。
所以人啊，只要有追求，就会有快乐。
去努力寻找生命的意义，发现生活的乐趣，找到人生目标，也许一切就豁然开朗了。
本来不想写这篇的，总感觉会扩大负能量。想了想之后我觉得应该写，尽我的绵薄之力。
那些本能够伸出援手给予别人力量的人，即使不能理解抑郁症患者，也至少做到不给对方更多的伤害。
哪怕通过我的文字，只有多一个人知道这样的事情，这个世上多一点自救，多一点友爱和关心，就够了。
谢谢你的时间，我是欣欣燃~
公号：终身快乐成长
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