美国女演员卡梅隆.迪亚茨所著《你对自己好不好，身体知道》引起我极大的兴趣，近期有空就不忍释卷，不读不快。身为医生的闺蜜超级贴心，善解人意的她送我这本书，用无声的行动给予我莫大的安慰和支持。谨以此文表示深深谢意！
迪亚茨在这本书里，全面介绍衰老究竟是什么，人类衰老的科学和生物学原理，人类衰老的文化和历史背景。她希望所有的女性知道，女人所经历的每一个人生阶段，都有独特的美；她希望通过本书提高女人的审美标准，让女人们知道，学习、成长、仁爱善良是真正应该重视和欣赏的东西。
美国著名主持人瑞秋.雷给与本书极高的评价，她说：无论你处在哪个年龄层，如果你看了这本书，你一定能获得力量，为未来做好准备，并能随心所欲的驾驭未来。
所以这不是一本关于如何延缓衰老的书。作者表达了不希望女人们生活在对衰老的恐惧中、而希望女性改变看待和谈论衰老方式的美好愿望。文中出现许多医学、器官、细胞等的专业词汇，并且引经据典、大量参考文献资料，甚至与一些医学研究机构的博士进行探讨交流，花费了不少心血写成了这本书。
所以看这本书并不轻松。它介于科普和专著之间，作者也尽量想让文章活泼轻松一些，用大众的语言将专业的知识告诉我们。吸引我持续不断的阅读动力是我的好奇心，实在是想了解迷宫一样的身体秘密，只知道衰老是人自然规律，然而他的机理是什么，究竟是什么导致了人类的各种疾病和衰亡。下面就是本书的硬核知识（根据笔记，难免不全）。
一些基本知识
1860年，维也纳医院医生泽梅尔魏斯引入“消毒”概念：给你的手消毒，消灭皮肤表面的细菌。
20世纪中叶，一个重大突破是盘尼西林等抗菌药物的发明。
多亏了在过去150年中人类所掌握的知识，我们才能随口讲我们的40多岁称为“中年”。
地球上65岁以上的老人人口总数，已经超过了5岁的儿童，在人类历史上第一次出现了这样的情况。研究人员称这种现象为“银发海啸”。随着自然资源超出承载极限，我们的星球也将为如此众多的人口，付出沉重的代价。这次新冠肺炎疫情席卷全球200多个国家，是否大自然的警示？
随着更高端的医疗技术的问世，科学会让预期寿命再次攀高。然而长寿是有代价的，健康的成年人会更晚退休。
在为老弱病残提供护理的人中，66%都是女性。未来将有更多女性义不容辞的担负起照顾年迈丈夫和亲戚的重任，这将消耗女人大量的体力和财力。
基因与长寿
基因奠定健康基础，生活环境、生活方式有重要影响。女性做出了更有利于健康的选择：不吸烟、不酗酒，注重自身营养需求，较少去冒险，更重视友谊、爱人和人际交往。这些选择能让女性更长寿。
女性(XX）拥有两条X染色体，而且X染色体比Y 染色体大得多，因而她是一个巨大的动力工厂，不仅决定性别，也携带额外的基因和信息。Y染色体小，所以携带信息少。如果一条X染色体基因有缺陷，那么还有一条X基因可以弥补，而男性（XY）就不具备这些后备基因。或许这就是女性比男性多拥有几年生命的原因。
关于衰老
衰老过程因人而异。表观遗传学告诉我们：我们从父母那儿接收的DNA，不仅会受到我们父母生活方式的影响，还会受到祖父母、曾祖父母生活方式的影响。丰富的营养、健康的身体、低水平的压力，都会帮助我们关闭一些致病基因。悉心照顾自己的身体，关注自己的情感，就能健康变老。如果希望自己健健康康的变老，那就该辛勤工作，能坚持时间越久越好。
身体是一架神奇的的机器，能够生长、痊愈、繁殖、衰老。30岁时，肌肉重量、功能开始下降；40岁时，眼睛中的晶状体变厚；50岁时，真正开始衰老，肌肉、骨骼、皮下脂肪、胶原蛋白和弹性蛋白会继续减少；60岁时，老年斑，消化减慢，代谢变慢。65岁以后，阿尔茨海默症的可能性增加。70岁，味蕾不敏感，80岁，活动能力受影响。
衰老与人生态度
对衰老持乐观态度的人，能比悲观的同龄人多活7.5岁，如果恐惧衰老，会使衰老过程加剧。82-85岁的老人，是最快乐的人群。
年龄增长会给我们带来眼袋和皱纹，但也能给我们带来积极的情感，比如愉悦感和满足感。同样，二三十岁时我们压力巨大，但是四十岁以后压力感和焦灼感开始下降。高寿的人们，不仅身体健康，而且生活态度积极向上。
一切衰老都是细胞的衰老。所以健康根源于细胞。吃对的食物，进行锻炼，确保充分睡眠，减少生活压力，能够保护免疫系统，也有利于大脑健康。
写在最后
真是岁月如飞刀，刀刀催人老啊！撰写本书的迪亚茨，就是一位迟暮美人。尽管她才48岁，但封皮照片显示，面部皮肤下垂，鱼尾纹、法令纹清晰可见。这是一种坦诚相见的态度，不用美颜不用修图的真人真貌，反而让人感觉亲近和质朴。又好奇度娘一下，原来我看过她的电影。1993年她因出演《变相怪杰》而迅速出名，后演了《我最好朋友的婚礼》《我为玛丽狂》《霹雳娇娃》等知名电影，4次获得美国金球奖提名。她还著有一本书《你的身体，是一切美好的开始》曾长期位于《纽约时报》畅销书榜首。很多名人演而优则写，不管所写文字有没有价值就以作家自居。这位演员用这样一部书籍，证明了自己不是花瓶，而是顺应天命的优雅老去；还告诉我们，不要惧怕中年以及老年，要充满欢欣的迎接生命历程的每一个阶段。
