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001了解心理和大脑的10项机能
1控制情绪，克制自己！2不受情绪左右！3有没有面露不悦！4知足5不去介意“别人会怎么想” 6明白“过去无法改变” 7你担心的事会不会发生 8不对他人抱有负面影响 9任何工作都要积极应对 10凡事预设“多个答案”
002不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生
容易表达感情的人更容易招人喜欢，喜怒哀乐更会使人精力充沛，智力提高。
003杜绝感情用事，回归理智思考的8个诀窍
1找到自己不高兴的因素 2给自己设定一个容易到达的目标 3不愿意的时候说“NO” 4每周给自己准备三次奖励 5给现在的自己以肯定 6任何时候都要表扬自己 7相信自己会进步 8建立支撑自己的支柱
004意识到自己的性格有不足之处
不高兴的人容易对别人的行为感到烦躁，每个人都会有反应过激的地方。承认自己性格的不足就不会被他人影响
005想要开开心心过生活，最重要的就是爱自己
爱自己的人会更快乐，让自己感受到“现在的我很满足”。建立良好的人际关系，得到周围人的好评和认可，使自己充满自信。
006改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针
1“说了也无济于事”的话不要说 2 不要参与毁谤.传谣 3在社交软件上不要应对所有人 4不要一个人承受 5不要任性地“希望别人懂你” 6不要过分在意胜负 7与人交往保持适当的距离
007即使有负面情绪，也不要马上说出来
喜怒哀乐的情绪表达出来是很好的，但有些情绪要谨慎地想一想说出来有什么用，没用的话，还是不要说。
008简化朋友圈，别被社交网路工具绑架
过度的使用社交网络也会成为让人不快乐的根源，简化朋友圈，就不会受到网络的影响
009每天都快乐度过的9种技巧
1只对“可以改变的事”下功夫 2时刻保持笑容. 3做错时坦诚道歉 4从做喜欢的事开始 5充分休息 6早上调整自己的情绪 7试着转换心情 8挑战新事物 9跟随快乐的人
010心情调解术
呼出焦虑感，发现自己的兴奋点，给予别人赞美，改变自己的形象，远离付能量的人，肯定现在的自己，做自己想做的事，更好的适应环境，懂得换位思考。
