先讲个著名的绘本故事《菲菲生气了》：
当菲菲玩得正高兴时……她的姐姐一把抓住了大猩猩，“该我玩了”
“不行！”菲菲说。“行。”妈妈说。“菲菲，是该她玩了。”姐姐用力夺走了大猩猩……菲菲跌倒在卡车上。
哇！这下菲菲可气极了！
她踢打，她尖叫，她想把所有的东西都砸掉。
她发出火红火红的咆哮。
菲菲是一座就要爆发的大山。菲菲生气了，非常，非常的生气……
愤怒的咆哮
砰！她跑出了门！她跑啊，跑啊，一直跑到再也跑不动了。……她感觉到微风轻吹着头发，她看着流水和浪花。
这个广大的世界安慰了她。
……往家里走……
“我回来了！”屋子里暖暖的，香香的。看见菲菲回来，每个人都很高兴。
一家人又在一起了。而且，菲菲也不再生气了。
你在与人交往中，总会时不时地产生各种情绪，有如沐春风的喜悦，有焦急不耐烦的厌恶，甚至是如菲菲那样火山爆发的强烈愤怒，完全不可控制。我们经常感受到自己情绪的危害，所以我们想控制它，用理智压制它。
大多人知道其害，却不知道情绪友好的一面，其实情绪是一个忠实的伙伴，它观察危险、释放信号、推动行动——永远忠心耿耿。也许有的时候它会有点过敏，但如果你能听懂它的话，它会转化成积极情感，持续推动——你逐渐成为一个情感理智合一，内通外顺的人。
其实情绪背后隐藏了很多信息，愤怒身后也有很多信息，好好利用它们，读懂情绪，过好自己。
情绪信息地图如下：
情绪地图
通过识别情绪、回应情绪，情绪会变成你的动力。最终，你将成为内通外顺的人。
图片发自简书App
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