大家有没有发现，平常自己工作很忙碌，学习也很认真，每天都过得很充实，可是尽管这么努力，却进步却不大。
经常有朋友问我，如何有效地去努力。
很多人一直在努力的路上，但是往往收效甚微，甚至越来越疲惫。
有效地努力真的那么难吗？为什么高效的人，总能收获自己想要的结果？
答案很简单，因为他们掌握了高效努力的方法。
其实努力不辛苦的，如果你会努力的方法的话。
这是我在《精准努力：刘媛媛的逆袭课》看到的一句话，让我很受触动。
这本书的作者是刘媛媛，《超级演说家》第二季总冠军，北大法学研究生，创业公司CEO,这本书就是她分享自己如何有效地努力，从农村姑娘逆袭到月入百万的CEO。
那么如何有效地努力呢？
我从书中挑选了6个方法，分享给大家：
01 一定要学会去做人生的错题本
我们上学的时候，老师会让我们准备一个错题本，在考试中或者做练习题时做错的题目，都会抄写在这个本子上，然后定期复习一下，记住这些错误，这样就可以避免再出错。
我没想到的是，刘媛媛把错题本的方法运用到了人生学习这个上面。
她觉得在人这一辈子中，做人做事，都有学不完的方法和道理，我们总是不停地犯错，不是说错话，就是做错事，因而需要准备一个错话本和错事本，来纠正自己的行为。
她记录的主要分为以下四类：
第一， 记录自己因马虎和习惯做错的，以防下次再犯同样的错误；
第二， 记录别人做错的让人感到不舒服的，后续不要对别人做同样的事情；
第三， 记录自己因为不知道而做错了的，后续遇到类似的问题要注意；
第四， 记录别人做对的事情，但是自己之前不知道的，后续自己可以在对应的场景应用；
看到刘媛媛的分享，我特别有感悟，在职场上，领导经常在我们不注意的期间来问问题，平常我们工作踏实而努力。
而每次要跟领导沟通的时候，却吞吞吐吐、回答不上来，事后又懊恼不已，后悔自己没提前做好准备。
如果这种情况，我们准备一个错题本，分析自己回答不上来的原因是不知道，还是习惯性的不会沟通导致。
然后对症下药，领导下次再问问题的时候，我们就能对答如流，我们的职场之路也会越来越宽广。
02 学会克服拖延
我们每个人或多或少都会有点拖延。
每天做的计划，一天快过完了才想起来实行；
领导交代的工作，不到最后一刻不做；
一件筹划了很久的事情，久久不见行动……
作者也存在拖延症，她写毕业论文的时候，带着电脑到图书馆，一会回信息，一会看专业课的书，就是不愿意写论文，因为写论文太难了.
后面她把写论文分为了几个步骤：先去查找资料、取一个标题、列个大纲、写第一段……
先去做自己喜欢和能做的部分，做着做着就进入状态了，只要肯开始，事情就能做完至少一半，靠着这种方法作者完成了毕业论文。
我也是经常存在拖延，每天计划满满，但是实际完成的事情少之又少，后面我也是痛定思痛，不能再拖延。
于是我给每件事设定了15分钟开始计划，就是每天我给我自己设定最重要的三件事。
每件事如果不想做，我首先会让自己先坚持15分钟，如果15分钟后不想坚持，就去做其他的，一般每件事情我坚持15分钟后，我就能进入状态，再难也会慢慢坚持了。
我的方法和作者的方法很像，克服拖延最重要的就是开始做这件事，哪怕只是开始其中一个部分，也就有了慢慢坚持下去的勇气。
克服拖延还有一个重要点就是日程不要安排太满，因为计划做的越满，执行起来就越难，开始的时候就越想拖延。
所以我现在就是给自己设定每天最重要的三件事，三件事做完我就可以去做其他自己喜欢的事情，这样压力不会太大，我也可以持续去坚持。
03 学会专注
大家有没有这样一种体验，早上跟同事因为一件小事吵架了，当时很生气跟同事吵得很爽，但回到工作位置的时候会想，对方会不会因此而生气，以后在工作上不配合我，我要不要跟对方和好……
诸如此类种种，让你很难专注来工作，有人的地方就有江湖，这种事情也少不了会经常发生。
那么发生这种影响我们专注力的事情，我们应该怎么来应对呢？
作者分享了GTD方法，GTD方法就是做事情的计划，所有的事情都可以化为下一步计划，小到一个杂念，大到一个烦恼。
比如和朋友吵架了，很难专注，怎么办？
这时可以使用GTD方法，找一张A4的纸，把对这件事的解决思路记下来。
跟朋友吵架了，画个箭头，吵架的原因是什么？怨他还是怨我？怨他的话，会发生哪三种情况？我想跟他和好应该怎么做？我不想跟他和好应该怎么做？……
在这张A4纸上，把对这件事所有的想法跟解决思路都写下来，然后把下一步行动放到GTD清单里。
每当脑海中浮现这件事情，每当觉得自己的情绪又被这件事情影响的时候，把这张A4纸掏出来，告诉自己：关于这件事情所有的想法，我都在A4纸上记下了，所以没必要一遍又一遍去想它。
我觉得这种方法非常实用，一方面把自己内心的反馈表达出来了，另外一方面做好了对应的解决方法，这样可以很好避免因为小事影响自己，更有利于自己专注。
04 不要跟别人攀比
每年过年回家，七大姑八大姨总喜欢在一起比较谁家的孩子有出息，谁家的孩子买了几套房，谁家的孩子嫁得好，谁家的孩子年薪多高……
而往往我们是最普通的那个，每次被比较总是垫底的那个，对比后内心更加焦虑和不安，为啥别人过得那么好，唯独我过得这么差。
其实人永远有不满足的时候，尤其是跟别人对比。
我非常赞成作者的观点，不用孤立的心态去评估自己的痛苦。
很多人在朋友圈和交谈中晒的幸福和美好未必都是真的，他们只是在晒他们想让你看到的一面；而他们经历的痛苦和折磨，是很少会在别人面前展现的。
因而，我们应该提高对他人痛苦的认知能力，这样我们就不会因为比较而盲目焦虑，不会因为只有自己糟糕而感觉格外有压力。
所以我们不要和身边的人比高下，越比只会越向下，越比只会越焦虑。
05 学会心智成熟的面对现实
每当我心情不好的时候，我喜欢看电视剧，曾经我一直以为这是我调理情绪的良药，直到最近我看了作者的书，我才明白电视剧其实是我逃离现实的借口。
每次受挫时，我不会去想产生挫折的原因，以及后面应该如何避免，反而沉浸在电视剧虚幻世界来隔离现实的痛苦。
因为电视剧中太美好，我沉浸在被喜欢的一切包围的感觉中，从不去直面现实中那些痛苦的问题，以至于进步缓慢。
我们应该学会直面问题，任何形式的逃避，只会让问题变成生活的阴影，只有勇敢地面对不想面对的那部分问题和事实，才能活得温暖而有力量。
06 学会如何说话
曾经我总觉得说话是我们的本能，没有想过说话也是需要学习的。
在职场上，专业能力是一方面，更多的是人与人之间的沟通和交流。
我们总是很羡慕那些在职场上情商高、会说话的人，总觉得他们是天生的沟通高手，殊不知学习正确的方法，我们也可以成为他们那样。
作者认为，想要别人听我们说话，要学会察言观色，发现对方想听什么。
作者也分享了她总结出的几个说话原则：
第一， 确定说话时候的人群；
比如我们在一群人中当众去夸奖一个人，会导致其他人不舒服，此时在说话前就要注意说话时候的人群；
第二， 学会有效倾听；
在对方讲话的时候，双目注视，频频点头，以此来表示耐心，可以获得对方的信任。
第三， 不要去说无价值的话；
无用的话因为对方倾听付出了成本，对方在倾听的过程中会表现不耐烦；
在工作和生活中，我们都希望自己的努力能有回报。
有效地努力能让我们更自律，提高做事的效率，提升行动力，增强生活的幸福指数。
精准努力不是一蹴而就，而是要循序渐进，掌握正确的方法，就能达到事半功倍的效果。
推荐大家阅读刘媛媛的《精准努力：刘媛媛的逆袭课》，做人生的错题本，克服拖延，专注工作，不要跟周围人攀比，心智成熟的面对现实，会说话，每个人都能成为更好的自己。
作者：郑小阳，喜欢一切美好事物，希望用文字温暖生活。
