心理学上，自我效能感是指自己能否成功从事某一成就行为的主观判断。简单点来说就是你觉得你自己能不能干成某事。
影响自我效能感的因素很多，主要有个人成败经验、替代性经验（即和你水平差不多的人的成败经验）、口头说服、生理状态等。
如果你做事很多都成功了，你自然觉得你做这件事会成功、如果和你水平差不多的都成功了，你也会觉得你能成功、如果你经常鼓励自己，你也会觉得你能成功、除此之外，还要保持良好的生理状态。
学心理学的目的不是为了成为心理学家，而是能让自己更了解自己，找到合适的方法释放压力，开阔视野，增加修养，学会心平气和地看世界，理解不能被理解的理解。
我的自我效能感很低，但并不影响我继续坚持。差不多可以说成：我知道我不能成功，但我还是想坚持。
