“每天进步一点点，坚持带来大改变”。我知道，但没做到，接下来要如何做呢？

001制定明确的行动计划更利于习惯的养成

运用SMART原则，我想要养成运动的习惯，不给自己设置虚无缥缈的目标，说我每天都运动，我要减肥，而是要有明确的计划，比如我每天的目标是饭后在瑜伽垫上锻炼30分钟，我要在某时某地做某事，明确自己的行动计划，会让习惯的养成变得更容易。

002创造一个有利的环境更利于习惯的养成

我总以为是自己在支配环境，但实际上我是被环境所支配的，如果想要养成一个好习惯，可以刻意的去创造一个环境，比如我想要做好精力管理，在精力管理中有一个项重要的原则是饮食，少时吃多餐，多吃绿叶菜、坚果以及新鲜的水果，那我就在视野范围内多放水果和坚果，少放甜食。

003在身边养一个“场”更有利于习惯的养成

在床上看书，很容易看着看着就迷糊了，在电脑桌前看书，很容看着看着就去浏览网页了，用手机写东西，很容易写着写着就去刷抖音了，所以我们要在固定的“场”下做固定的事情，比如想要看书，就让自己去书桌上看，想要看电视，就去客厅看，想睡觉，就把手机放在离床远的地方上床睡觉，在一个“场”里坚持的越久，做的事情越纯粹，就越有利于习惯的养成。

004转变心态有利于习惯的养成

每天早起，我得做运动，转换一下心态，变成每天早起我想做运动，仅仅一字之差，但是前后的心境大不相同。以后每当我把一件事情当任务时，我都要转换心态把它变成我想做，给予自己积极的心里暗示更有于习惯的养成。

005靠近群体有利于习惯的养成

我们加入到社群中，看到身边的人每天输入输出，看到身边的人坚持日更，自己也想要去读书去写作，靠近群体更有利于习惯的养成。

006靠近榜样更有利于习惯的养成

我的榜样是董卿，每当我想偷懒时我就会想，董卿都如此优秀了每天都会保持睡前一小时阅读，如此平凡的我有什么理由去偷懒呢？相当榜样瞬间就充满斗志了，靠近厉害的人，成为厉害的人。

知道更要做到，找准方法，日拱一卒。