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1   一个悲伤的故事

最近，L见了我说：春天不减肥，夏天徒伤悲。三月不减肥，四月徒伤悲。鹿鹿，你说我该怎么办呢？

“管住嘴迈开腿，少吃多动是正经。”

L撅着小嘴不开心地说：“这根本就是在糊弄人嘛！先说动。每天工作那么忙那么累，每天赶车早高峰晚高峰，回家已经筋疲力尽，哪有精力去运动啊！再说吃。早餐赶时间，买点匆匆解决，中饭公司食堂的饭又不怎么好吃，也就扒拉几口填填肚子。就剩下晚餐了，总得吃点好的吧？不然还有什么劲？”

我两手一摊，无言应对。

亲爱的，你把所有可能的路都堵死了，然后跑来问我该怎么办？呵呵，鬼知道你该怎么办啊？

2    吃草肯定不容易

现在，市面有数不清的各类减肥瘦身宝典，看看那些食谱，得出的结论是：一定要素食啊！甚至还有纯素食主义，不但所有的肉蛋海鲜在被禁之列，甚至奶制品和蜂蜜都不能吃。望着这样一张寡淡无味的食谱，平日里无肉不欢的小伙伴们心里无数只草泥马飞奔而过：这日子怎么过得下去呢？

你疑惑，我理解，因为人本属于杂食动物。杂食动物的定义是：主体食谱中植物和动物各占有一定比例，这些植物和动物都为人类生存提供了营养，且人类有主动捕猎的行为。大猩猩没有捕猎行为，所以是食草类动物。猫科动物偶尔也会吃草，目的是为了清理肠道，不作为营养来源，所以猫科动物是肉食动物。大熊猫具有捕猎行为，也吃动物，所以称为杂食动物。按照动物食性划分，人类和大熊猫倒是比较接近。

3   你的目的是什么

如果进行街头采访，问一个女孩子：你想减肥吗？估计十之八九都回答：很想啊。小S那句名言“要么瘦要么死”已经深入人心。那么请问：你为什么要减肥？可能大家就众说纷纭了。瘦了才漂亮，这是最普遍的回答。

看看现在明星网红们，这些人岂止恪守着美女不过百的戒律？哪个不是A4腰，筷子腿的纸片人？她们虽然离我们很远，但每天关于瘦子的消息铺天盖地不断袭来，让人毫无招架之功。瞅一眼自己的满身赘肉，简直恨之入骨，真欲除之而后快。反躬内省，扪心自问：平时我都干了什么？怎么肉就蹭蹭蹭地往身上长呢？老天啊，这不公平！说得自己比窦娥还冤。

4   逆着你的本能来

审美一直在变。当物质不充裕的时代，人们普遍觉得“天庭饱满，地阁方圆”的长相是“有福”，是“富态”，是美的。在物质充裕的今天，食物的价格如此便宜，一个没什么钱的人都可以吃到很多高热量和高糖分的东西，胖乎乎圆滚滚的形象自然就不流行了。物以稀为贵。但是，瘦子稀少不是主要原因，因为瘦真的很有价值。

在漫长的生物进化史上，食物长期处于短缺状态，要是一种生物吃饱喝足才能保持生命活力，那么，地球上现存的物种大概早就灭绝了。所以，生物一定是在半饥半饱的状态最容易保持活力。能量不足时要减少活动，保存体力，能量太多就容易放松警惕。这也就是“吃饭要吃七成饱”的由来。

另外，由于食物供应一直处于不充分的状态，那么，人类的生理机制一定是：遇到有很多能量摄取的时候拼命储存，以备将来饥荒时节应急。所以，假如人类的基因有A型和B型，A型善于储存能量，是一个“囤货王”，B型总是尽快把糖分脂肪分解，是“狗窝里放不住剩馍”的主儿，在自然选择的严苛条件下，A型的人容易在饥荒年代活下来，他们的子孙不断发展壮大，B型人在艰难岁月大量死亡，基因不容易留存。这也道出了为什么大多数人那么容易增肥，却不太容易减肥。

5   按照期待去发展

大家应该都很熟悉，《物种起源》的作者达尔文提出的“自然选择”的观点。其实，达尔文还有另外一个观点，就是性选择。最负盛名的例子就是孔雀的尾巴。雄孔雀有那么漂亮的长尾巴，根本原因在于雌孔雀喜欢这样的异性，所以难看的雄孔雀得不到交配权，慢慢地在世界上断绝了，留下的都是非常漂亮的长尾巴雄孔雀，且尾巴的颜色越来越艳丽。

人类呢？如果一个女性非常肥胖，那么支撑她生命的能量耗费的基础值就比较高，如果要繁衍子孙，那么势必耗费更多的能量，这还不算，肥胖还会对她的心肺等各项功能造成负担，使得胎儿难产，死亡的概率也会上升。所以，综上所述，男性喜欢苗条的女性。本着节省的原则，这意味着能量耗费低，生育机能好。

所谓美，就是变成异性心目中喜欢的样子。异性喜欢的样子，代表着物种演化的方向。

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言归正传，减肥是摄入能量和消耗能量之间的拉锯战。这注定是一场艰苦卓绝，永不停歇的战斗。消耗不只是活动时耗费的能量，还包括你的基础代谢率。基础代谢率是一个受遗传影响的指标，也是很多人是“怎么吃也吃不胖”或“喝凉水也长膘”不同体质的源头。改变基础代谢率是一件特别难的事儿。难不代表不可能，很多减肥成功不反弹的例子，大体就是除了运动量保持一个水平外，提高了身体的基础代谢水平，如此这般维持一个理想的体重。

阳春三月，江南时节。杂花生树，群莺乱飞。趁着大好春光，管住自己的嘴巴，不要变成武志红笔下“口欲期”的巨婴，人生还有更高的追求。美味的食物只是升级变态了的生理需要，到了提高需求层次的时候了。在生理需求上贪得无厌不仅会被别人鄙视，你也得不到想象中的快乐和满足。

去远足吧，去踏青吧，上天赋予我们健全的身体，怎么能如此浪费，把无价的运动机能白白浪费呢？让双腿带我们去美好的地方，遇见美好的风景，也遇见美好的自己。毕竟一年之计在于春，减肥之计在于你啊。

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