有多少人在二十一天之后放弃了坚持？
一、
有一个很著名的定律。
二十一天养成一个习惯。
我无意去质疑科学的结论。
但在我有限的了解中，有一部分人坚持过了二十一天，却没能养成习惯。
我就来聊聊这些，“违背了科学规律”的人
二、
二十一天养成一个习惯的本质是什么？
我个人的理解就是，通过一段时间的强制练习，让身体和思想有了一种惯性。
在我看来，这只是培养了外在的坚持动力。
这种坚持的力量本身是极为薄弱的。
只是给了一些人开始尝试的借口，有些人在尝试的过程中，由外在动力获得了内在动力，成功坚持住；另一些人， 勉强养成了生活方式上的惯性，随后却轻易的放弃了。
什么是内在动力？
就是内心的意愿，强烈的变革的决心，每培养一种习惯都是在向曾经的生活方式宣战，你要战胜懒惰，还有因懒惰养成的身体惯性。
二十一天定律有效的帮助你完成了后者，战胜曾经的身体惯性，然后培养了新的身体惯性。
但是如果你在这个过程中，没有养成内在动力，没有强烈的新的生活方式的认同感，很容易就放弃了。
变好很难，变坏只在一念之间。
三、
哪种人在二十一天之后最容易放弃？
每天勉强坚持，心中一直想着，只要撑过二十一天就完事了，用尽全身力气，以最糟糕的心情来坚持他的坚持。
二十一天后，就真的完事了。
或者不久后的某一天，以极为荒诞的理由结束了他的坚持。
无来由的坚持，最易不了了之。
那二十一天定律适用于哪种人呢？
心中本就有改变的愿望，长期积蓄，却未曾付诸行动。
这样的人，只缺少一个借口，一旦开始二十一天的练习，容易获得内在动力。
有的人说，“我也有改变的愿望，要不然怎么会尝试开始二十一天，最后还是放弃了”
你确定不是一拍脑袋才想出来的改变意愿？
如果不是，那我只能猜测，你的意志力过分薄弱，内外动力结合都拯救不了你的懒癌。
内外动力结合是种什么情况呢？
就拿早起来说，二十一天后，你每天早上已经有点习惯了早起，这是外在动力。
然后，你的内心很享受这个改变的过程，感觉向以前的咸鱼生活告别了，感觉自己在奔向长期以来最希望过的生活方式，每次早起都对自己有很大的认同感。这是内在动力。
这两种动力结合，才算真正养成一种习惯吧。
四、
再说说我最近看到的一个词。
坚持练习。
想要通过坚持练习来提升某一个方面的能力，却发现好像没有想象中那么有用。
很多人就是搞混了坚持的含义。
坚持只是个过程，不是种手段，练习才是手段。
当你把坚持当成一种手段，认为坚持做某件事就能达成某个目的。
你就一遍遍的对自己说，只要坚持就可以了。
每次都这么说。
过了很久之后，发现自己的水平并没有多大提升。
一万次的无脑重复，也不及带着脑子的一百次练习。
如果是某种技艺，坚持的次数多了，形成肌肉记忆，那倒是有用的。
如果你想提升其他的什么能力，想只靠多次重复就能提升，真的很难。
练习是需要不断思考的，不断思考，不断改正自己才能提升能力。
而坚持只是个过程，无所谓带不带脑子，想要只靠坚持提升什么，效率可想而知。
五、
所以要真想养成什么习惯，那在你的二十一天中，一定要不断的思考，我这样做是为了什么？我想成为怎样的自己？
一遍遍的坚定自己，引导到你初心的内在动力。
如果想要提升某种能力，那最好的办法是坚持练习，而不是坚持重复。
