一、课前澄清
1、目的:激活大象的力量;降低内部消耗
2、海比特第一法则:看见完美的自己
二、课程回顾
海比特训练营的目的是规划习惯,目标是利用5天的时间,体验习惯规划工具,制定出高意愿、低风险的习惯及行动计划,正式启动习惯养成计划。
在我们平时生活中,常常有很多关于养成好习惯的想法,又有很多关于改掉坏习惯的想法,然而这些想法每天在脑子里打转,没有一套系统的专业的习惯养成办法帮助我们,所以想法出不来,就造成了内耗。所以,本次课程永澄老大就带着我们从本质开始梳理习惯。
为了实现某一个目标,我们就要找出可实现的具体行动,那么找到习惯的过程也如此。
生活工作的忙碌,让我们越来越迷失,如果我突然问你,你的梦想是什么?或许很少有人向中国好声音的学员一样快速而坚定的说出来,原来梦想也是一种奢侈。我们被时间赶着向前走,却不知道这是不是自己想走的路,我们被时间赶着向前走,回首过去的路,一片模糊。这样看不到过去,看不到未来的生活,也许是该划句号的时候了。永澄老大教了我们一个有效的找到期待中的自己及习惯的方法:
(1)找到5个榜样,写在表格右上方的位置。
这同组织在设定绩效考核时的标杆法类似,就是找到你的榜样,跟着榜样学!
(2)每个人哪些优点/才干是你特别想成为的,写在榜样下方的空格里
(3)如果优点/才干都汇聚在自己身上,请用3个形容词来描述自己。
到这个步骤,一个期待中的自己就出来了
(4)如果可以用8个以上的习惯养成,成为左上的完美自己,那么会是神马?
(5)改掉哪些坏习惯,可以更快实现完美的自己?
三、课程感受
先找到期待中的自己,即目标,从目标出发,找习惯。这保证了习惯与目标的关联性,同时因为目前是自己的期待,所以当知道养成这样的习惯可以成长为期待中的自己时,在习惯养成过程中就更有动力!同时,目标也更有可能实现。