这是#海比特训练营#第二期第一天的学习记录
一、课程内容
1、训练营介绍
训练营目的：
从习惯管理的源头规避风险。
什么是风险：没有发生的，可预见的，一种未来的挑战、越早进行干预未来失败可能性就越小。（发生过的就是问题）
训练营目标
利用五天训练时间；
体验习惯规划工具；
制定出高意愿、低风险的习惯及行动计划；
正式启动习惯养成计划；
训练营规范
积极主动：您的标准决定了自己的收获；
刻意训练：放慢速度，把每个要点做到位；
作品声音：既然参加，就要做到底，成果导向，产出作品；
利他主义：照亮盲区，避免甲方思维；
同侪力量：利用小圈子的力量，努力成为榜样；
本质导向：抓住每次训练的本质，不停留于表象；
训练营安排
01罗列：写出那些真的发自内心想要养成习惯；
02精选：只用一个习惯刻意带动其他的习惯；
03万全：开始之前，尽可能过程中防范风险；
04计划：制定出高灵活性，低风险的目标计划；
05结营：再见，是为了更好地再见；
2、第一天课程内容
罗列
罗列的目的激活大象的力量，降低内部损耗；
找到自己真相想要的习惯，将习惯制定的源头问题解决掉，避免后期内耗。
常见内耗：目的不清，做了也不是，不做又会自我怀疑，因为定制下来感觉不得不去做，经常做的不是自己感兴趣的习惯，被习惯所累，最后消耗大量的内耗。
习惯制定手册
习惯制定手册注解
A|请列出5个您自己的榜样，您很期待成为他们那样的人；
B|您觉得他们有哪些才干（优点）是您也期待齐备的，每个人至少写2个人，总共可写10个；
C|如果这些才干都集中在您自己身上，您会成为什么样的人，请用1~3个词来说明
D|如果通过养成好习惯可以慢慢积累这些才干，您期待养成哪些习惯？【不少于8条】
E|如果改掉自己的坏习惯可以让自己更快成为C中自己的样子，您期待改掉哪些坏习惯？【不少于5条】
3、问与答
01【提问】姓名： 悦盛
问题：
1、 A区域榜样， 想到了太多榜样，可以填写超过 5个吗？ 有几个是同类型的榜样，算作一类榜样吗？
2、 在C区域， 3个核心形容词如何选取？ 是榜样们的最高频的优点吗？
【回答】
1. 可以超过五个，但是通常来说，我们建议聚焦。五个就已经不少了
2. 这就是你自己期待自己成为的那个样子，当他们的优点都集中在自己身上，你期待成为什么样的人。您的方法也是不错的。
另外，我们今天考虑的就是找出好习惯，这是一种方式，明天还有新的方式
02【提问】姓名：鸡血薇薇
问题：请问老师，榜样的优点和自己想养成的好习惯有区分吗？个人觉得好多都是重合的
【回答】
没有关系，重合与否都没有太大关系，你觉得这些习惯可以支撑您成为您的榜样就可以罗列，第一期伙伴有一个罗列了89条习惯~问题也不大！
03【提问】姓名：Maple
问题：有些优点比较概念化，不知道转化成那种习惯最有效。比如希望教育好孩子。这时候应该怎么做呢？是不是下面的课程会提到?
【回答】是的，只管安心写下来，放开了写，第一天就是罗列，不管它是什么，只要是你想要的都可以写下来！第三天的时候我会帮你划分层次。
04【提问】姓名：凌晨夜空
问题：想要养成的好习惯中罗列完了感觉有相近的，是否需要将它们整合成一个好习惯？
【回答】不需要，放在那吧~明天会涉及到的。
05【提问】姓名：拾捌
1.在B板块，我的标杆有相同或相似的内容，我是需要保证至少10个才干/优点/素养吗？
2.在C处列出的形容词和B处才干是什么关系呢？才干共性的形容词吗？感觉此处连结不顺。
3.D处列出的习惯感觉像能力，比如刻意训练的习惯，这是否有问题？还是习惯可以是能力？
【回答】
1. 不需要的，你的水平已经比较高了，自己的方向也已经明确了，可以考虑略微少几个。
2. 嗯，思考你拥有的。另外，见前面其他伙伴的解答。
3. 没有问题。今天只是体验，其实，我们还没有定义什么是习惯。后面课程会提到，提到的时候就是高能的时候。
06【提问】姓名：杨鹿鸣
问题：请问老师，D区想要养成的好习惯写到10条，都是现实中没有坚持下来的，但是在E区里却怎么感觉没有那么多坏习惯呢，E区是否可以考虑为是D区的未完成状态呢？如果可以，为什么会有数量差？
【回答】数量只是我给出的一个大约标准，帮助大家进行思考的一个脚手架，不一定非要是8个或者5个。上一届有个伙伴一个坏习惯都没有，也没有关系。关注你的优势，也是一个很好的思维方式。
07【提问】姓名：雅青
问题：请问老师，榜样的优点感觉很难培养，比如交际能力，口才的提升，思维的敏捷程度。怎样提升自己才能做到真向向榜样靠近。
【回答】参加海比特初级、高级，基本上就都解决了。
08【提问】姓名：关盈夏
问题：请问老师，D区想要养成的好习惯写到10条，都是现实中没有坚持下来的，但是在E区里感觉坏习惯也很多，坏习惯也怕改不掉怎么办？
【回答】不怕，有我在，坏习惯根本就不是事儿！
09【提问】姓名：Abby
问题：1,A区域想到的人不到5个，而且其中有两个还是平时靠印象感觉不错的，需要去深入了解之后再重新确定吗？2，果断和专注有什么具体习惯建议？谢谢
【回答】1. 不用，今天只是找到习惯的一种方式而已，有的人特别适用，有的人不适用，不要担心，我会在后续再给出2种方法。今天，只需要激发能量。
2. 第三天的课程里面会给出的。
10【提问】姓名：珍茜 问题：A区榜样只写了3个，会不会太少了，突然觉得自己平时关注的太少了
【回答】不会太少，但是平时也要思考着，如果我可以成为像A那样的人，那个A会是谁？因为，目标会带来巨大的力量。
11【提问】姓名：大森林
问题：请问老师，我写的好习惯是养成独立思考的能力、写出好文章的能力、学习的能力 这些是不是太宽泛了 这些属于习惯吗
【回答】安心即可。第三天的训练中为您彻底解决。这样写，没问题！
12【提问】姓名：龚凌杰
问题：习惯和能力有什么区别？A区域列出的人中优点很多是能力，比如工作上技能能力，语言能力，沟通能力等，养成好习惯和能力素质提升怎么定义它？谢谢
【回答】自己尝试着回答试试看，如果我说出来，岂不是你的思维方式都被我局限了。等你回答完了之后，前往我的博客看习惯类的第二篇文章，里面有具体说明。记得，是自己思考之后再看我写的。
13【提问】姓名：进化
问题：只能写5个学习榜样吗？5个人的优点还不完全。 谢谢。
问题：不知道通过实现这些能力要养成什么习惯，我琢磨写出要经常训练能力的习惯，但是发现老师提示说习惯是这些被成为人的素养的概念，例如守时，马上做。信赖。那具体到要学习的优势会不会不够具体。例如我要创新能力，但也不知如何达到这个能力。具体无法量化就显得没有可操作性。那么习惯方面就显得落空了。
问题：本训练可以涵盖任何能力吗？会不会显得太高了难度太大了。没有现实性呢？
问题：我所学习的榜样很多都是业界的知名人物，他们在行业内如此专家级别和知名度，我无法想象能达到何种水平多久才算是获得了他们同样的能力！！困惑在于没有目的性，无法衡量，不知程度和效果，甚至盲目感，谢谢。
【回答】1. 您可以写若干人的优点，那些榜样是一个标杆，他们的存在是为了帮您了解您想成为什么样的人。
2. 第三天帮您解决。
3. 本训练解决的是习惯问题，高阶训练营解决“习惯养成”的问题，“习惯养成”的本质和能力培养的本质是一个，所以，它们是通用的。但是，海比特只关注习惯，关于能力的部分，幸福进化俱乐部在9月会发布：职场青年成长培养计划，那里都是提升能力的方法。
4. 请总结他们的素养和才干，而不是能力。您无法想象什么水平，不代表不能设定，因为明天就会聚拢目标。
5. 基于【利他主义】元规范，我给您一个反馈，您提出的四个问题中，只有第三个带有问号，其他的都没有问号，建议您尝试调整提问的方式，问题导向制是快速成长的非常重要的技能，别看简单，但是有效。
14【提问】姓名：Clement.lv
问题：请问老师，榜样的一些特质与环境也存在关系，我怎么才能达到呢，我担心环境影响太大
【回答】但凡你想要的东西，要问的问题不是“我担心，怎么办？”，而应该问：“我到底想不想要！”如果你想要，很多资源会向你靠近！
16【提问】姓名： TT_MISS静
问题：
1、 A区的榜样，首先想到的都是平日里微博上关注的一些素昧平生的人儿，而不是身边的同事之类的，这样会不会有一些片面性，从而导致结果存在不准确性呢？
【回答】不要担心，明天我还会给出两种其他的方式。
17【问题及解答】
【提问】姓名：执着的疯人
问题：老师,D区中我写了一些习惯，但是感觉很宽泛，无从下手，该怎么具体化以及落地呢？例如，良好的沟通能力。还有几个习惯，自己总是坚持不下来，半途而废，该怎么办？
【回答】第三天、第四天、第五天的训练就是解决这些问题的。
18【提问】姓名：祁婷婷
问题：自己想养成的习惯就局限于一两个领域，感觉视野太狭隘了，不知道怎么去提升自己的高度，想到更多的好习惯？
【回答】不要担心，你是来学习如何规划习惯的，方法学会了之后，随着你的视野扩展，你的这套方法可以用在未来任何时候。安心即可。
另外，职场青年成长培养计划在等着你，帮你拓展成长的视野范围。
二、课程收获
1、准备比不准备好
这一次训练营的时间与自己非常不凑巧，一直在外地出差，网络受限。但不影响自己的听课，原因在于之前已经做了准备。比如搜索第一期童鞋的课程学习记录，对课程过程中的内容已经有了大致了解。因此即便网络效果非常差，但依然能够理解课程的内容。
2、写下来的力量
第一节的内容非常简单，就是按照习惯制定手册，把相关的内容填好。说实话，这是我第一次认真把自己想要养成的习惯写下里，第一次认真的把自己想要改掉的习惯写下来，第一次把自己的榜样写下里。写的过程中，就不知觉的对自己有了更多的了解，更清楚自己需要养成的习惯是什么。
总结
假如把自己分成两个人，一个是观察者，一个训练营的学习者，那么这一次对自己的打分6分，满分10分。为什么？因为自己未能参与到答疑环节，而这一环节对于学习的帮助也是最大的。
怎么办：提前写下来，及时发出来。
