最近左膝盖有点不舒服，就想起了陈氏太极的一个老问题：伤膝，这个问题之前在网上也是被炒得沸沸扬扬的，最经常看到一句话就是“十个陈氏太极，九个膝盖有伤”，并列举陈氏太极四大金刚（即陈正雷，朱天才，陈小旺和王西安）里面有2人做过膝盖手术，很大程度上佐证了这个问题真实性？那问题是：练习陈氏太极真的伤膝盖吗？
个人观点是：真正明白拳理的人练一辈子膝盖也没事。现在的陈氏太极的练习者虽然众多，但真正下苦工研究和琢磨的人少之又少，所谓文有太极太极安天下，武有八极定乾坤，学太极是文功，往往数年乃至几十年的水磨功夫，这个功夫干啥去？琢磨拳理，用心体会，边学边练，我相信陈长兴、陈发科、陈鑫这样的太极大师其运动量和强度肯定不比现在人少，从没有听说过人家是伤了膝盖的，所以，伤膝的真正原因，大概率是该琢磨透的东西没有琢磨透造成的。归根结底，是不是在太极拳理上产生了断层，实在是未为可知。
最近看陈鑫的太极图说比较多，看了之后给我最大的印象就是里面一大半的东西在实际练拳时都没有提及，基本上传拳纯粹是传拳，至于太极拳理，往往很少讲到，这就让我想到了猴子吃香蕉被电的那则故事，传统遗留下来，知其然而不知其所以然，不追究事物其背后的道理，难免会出现这样或那样的问题。再联想到当下的新格斗技术屡屡打败太极名人的事例，难免不能给人留下老祖宗的东西丢了的印象。
目前各类短视频、自媒体盛行，看到最多的是什么？推人龙、隔空发劲、某某大师一对多少的功力示范，发劲震脚，劲力四溢，其实都是吓唬外行的东西，如果大家就这么着发扬老祖宗的东西，不能不令人担忧太极的未来。与其如此，人家干嘛不去练练散打、空手道这样的搏斗术。
如何避免和解决膝盖疼痛？就自己个人体会来看，首先是预防，练拳要根据自己的体质，不能超出自己的身体负荷，超了负荷就容易造成膝盖的伤害，后患无穷，比如本人比较胖，所以一般情况下就不去练很低的架子，跪膝的情况要绝对避免，一旦有疼痛的情况，就要观察下，坚持一段时间就好了，还是越练越痛，有问题就请教下老师，绝对不能练功把自己练坏了。
其次就是要针对腿部做专门的辅助训练，从骨骼到经络的提高才最终解决腿部的支撑力，练拳前要做一些准备活动，日常对腿部锻炼有帮助的定桩、活桩都要习惯性地演练一下，春捂秋冻的养生习惯也要注意培养，避免风邪、湿邪、寒邪的入侵。太极也是养生法，这点不可不知。
再次就是多和有道行的拳友、老师交流，看资料多看一些大师写的经典，一些不知所谓的“大师”秘籍、小册子就不要看了，误人子弟，流毒无穷。不要刻意追求什么神功，练太极就是强身健体，借技问道，多问多练多琢磨是跑不了的，但出了问题怎么解决还是要从正道上寻。
