转眼已是今年第十三个节气：立秋
今天普及下立秋养生注意事项，来自《24节气养生经》摘抄
养生指南
金风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气温将逐渐转凉，人们经过夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复恢复。
此时做好养生是非常有必要的。日常要注意以下几点：
1、适当秋冻，增强抵抗力。
就是不宜过多过早增加衣服，一旦温度回升，出汗受风，就很容易伤风感冒，所以适当“秋冻”下，有利于增强耐寒能力，提高人体的低温适应能力。
2、汤粥开胃，清淡进补。
炎炎夏日，解暑神奇什么冻饮都全出动了，导致我们的脾胃功能有所减弱。
因此，初秋进补建议多食粥类，尽量少吃辛辣以及油炸和jiu等等。
另外现在开始尽量少吃西瓜、香瓜，以免伤了脾胃的阳气。
3、运动养肺。
立秋时节，气温大大下降，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金时机。
4、收敛神气，保持安定。
秋天注意避免产生“秋思”“忧郁”等不良情绪，保持心情愉快，切忌悲忧伤感。
小妙招
1、立秋避暑需养脾胃
多吃一些可以祛除湿热的食物、健脾胃的食物、忌食生冷食物、有时间可以做做穴位按摩（按摩丰隆、脾俞、足三里等穴位，以上3穴位各按100次），让脾胃变得强壮起来。
2、少辛增酸，预防秋燥
多吃些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。
3、吃些莲藕，清心又润燥
莲藕有补中养神，益脾健身的功效。生藕能清热生津止渴，对防治秋燥非常有效；而熟藕能健脾开胃益血。
特别提醒:
干燥的莲子不是不能生吃的，因为莲子性涩滞，生吃可影响脾胃的正常功能。
4、抱膝滚动，强壮你的腰背
方法：平躺在木板床上，双腿弯曲，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在床面上前后滚动。
背部在硬木板床上滚动，可以有效地刺激到督脉和膀胱经这2条重要的经络。
最好是下午3点，这个时候按摩效果最好。坚持一段时间，肾阳可以得到提升。
