喝白开水都胖?这个可能是你肥胖的原因。
很多人吃得很少都胖,这个原因非常多。今天讲的只是其中一种可能。吃的很少的重点还要看你吃的什么东西。在所有容易引起肥胖的食物中,影响最大的就是含游离糖类的食物。
现代人比以前人发胖的其中一个原因就是,人类有了从食物中提取甜味的方法。白糖,红糖,麦芽糖,葡萄糖,糖浆都属于这种提取出来的甜味剂。这种甜味剂主要是单糖和双糖(统称为游离糖)。这种糖在食物中,人吃下去不容易发胖,但是提取出来之后人再吃就非常容易导致肥胖。
所以吃的时候不单单要看热量,还要看食物中这种游离糖的多少。
上面所列举的那几种甜味剂不用说了,都是容易导致肥胖的。下面再列举一些常见食品的含糖(游离糖)量。
排在最上面的含游离糖的量越多,从含糖这个角度来看是越容易引起肥胖的食品。
所以,吃的少不是重点,重点要看你吃了什么东西。吃的不对,就算节食也是没用的。