今天完成了人生中第一个10公里！曾经以为很难的事没想到今天居然实现了。感谢9月3日抗战胜利暨世界反法西斯战争胜利70周年。

其实刚报名“用奔跑铭刻历史！#无疆跑者线上约跑#活动时根本没有底，看到不限时间还可以分两次跑我就开心了，心里打算跑5公里走5公里以完成任务。早上7点起床没想到下起了雨，而且没有停的意思于是睡多会。随后又起来看阅兵式，一边看一边和老爸老妈和群里的伙伴讨论。午饭过后雨停了，可是刚吃饱总不能跑吧，于是准备做拉伸，没想到又下雨了，还不小的雨。我晕死。

洗了个头聊了下电话到了五点多，雨停了，老妈已经开始做饭，因为怕晚上下雨，加上午后夜跑路段有积水怕摔着，于是马上拉伸出门跑步。

我依然打算跑走结合的，心想我能承受的距离在6公里左右，想着跑6公里，剩下的走完它。我按照平时的路段跑起来了，同时打开悦跑和咕咚，开跑。开跑速度比较快，配速达657，很怕自己后面没力就减速了。到了三公里开始流好多汗（每次都从额头暴汗），还很辛苦，心里告诉自己一定要坚持到5公里再走，因为这是为老兵而跑要拿出点诚意。于是用意念坚持，因为受不了提示音姗姗来迟（因为我感觉我已经跑了很远很累了为什么还不报数），我就把音量调了，变成观察周边的风景，刚好夕阳西下，江边烟雾弥漫，我偶尔还停下来拍张照，而只要停下来，更新后的咕咚就会自动暂停运动，不让你有作弊的机会。哈哈

专注于风景后的我挺进了5公里，继续跑，到7公里的时候我觉得自己太棒了！本来说好6公里后走的嘛哈哈，但7公里时真的是靠意志跑下去额…但过了7公里后，我就告诉自己，第一次的长距离，一定要有诚意，还有2.5公里，坚持！为了换个风景，我就从平时跑的橡胶绿道跑到了江心岛。江心岛的都是小瓷砖，比较硬，不好跑，但因为想着它一圈是700米，我跑3圈加上返程就可以完成930的任务了，于是开始转圈，中途又停下来拍了几张照，听到报数9公里时我太兴奋了，好开心，开始返程（江心岛离我出发点不到1公里），本想应景跑个930，但因为手机没拿手上没留意时间，等我估算差不多时已经是956了，心想，既然错过了930，不差那几百米，来个10k吧～于是，最后终于跑出了10k。

其实我想了下，这次经验告诉我：

1、要给自己信心，不要怀疑自己的能力，行不行试过才知道。

2、不要轻言放弃，再坚持一会，或许难关就过去了。这次是3k和6k的时候最难过，当我发现跨过了这两个坎后，腿就已经习惯了，自动变机械化了。有点停不下来的感觉。

3、刚开始时不要跑太快，以免过早消耗体力，之前有看文章介绍过，好像是孙英杰建议，前五公里的配速要慢些，可是我就是一腔热血，后来2公里时开始调整，后面变7、8了…与第一公里的657，到后面最慢是930（应该是7公里最辛苦的时候）。所以，要保证配速的稳定，就要有计划的悠着来。另外，跑一段时间当感觉有点累时，我就调整自己的呼吸和跑姿。呼吸重新调回节奏，而跑久了身体容易向前倾，我又调整回腰部保持直立，这样一发现问题就调整，才可以继续坚持。

4、不要总关注公里报数，特别是前期的时候，跑了很久都没听到报数，而且又是开始累的时候，特别打击自信心。我就是3公里时在想，为什么我已经跑了这么久这么累了，还没到4公里，心里无疑增加了许多压力和负担。

总之这次10公里让我意想不到，我居然在跑步一个月不到就完成中途不走路，不张嘴呼吸，不补水地完成了，虽然过程很辛苦，但当手机报数“你已经跑了10公里”时，心里超级高兴好吧～哈哈哈  

——外出公干，忙到现在还没结束，实在没办法写作业，用一篇旧文，表达近日的思想。