分享下最近的学习和实践。

2月开启2023年的共读，第一本《认知觉醒》，今天是共读的第9天。

共读到现在，我印象最深刻的3个点是：拉伸区、凭感觉、让感受回归行动。

1）拉伸区

所谓拉伸区，相对应的是舒适区和困难区。

舒适区，我们都很熟悉，就是自己擅长的、舒服的区域。

在舒适区做一些重复的动作，我们的成长通常都比较微小。

相反的，我们也容易在想改变的时候就给自己定下一个“斗志昂扬”的目标，执行的时候往往刚开始斗志昂扬没多久就走向了放弃。

原因，很可能就是你一下子踏到了困难区。

这其实是急于求成的一种表现。

现实与困难区之间的差距很容易让我们难以维持，放弃行动。

回到拉伸区，拉伸区就是介于舒适区和困难区的中间地带，是你努努力就可以做到的区域，是对你来说做得到又有些挑战的区域。

我们经常听到“循序渐进”这个词，说的其实就是在拉伸区持续地努力。

这样做，既可以看到成长，收获成就感，又更容易坚持。

所以，你当下正在坚持的事，是不是正处于你的拉伸区呢？

如果不是，那对于这件事，你的拉伸区是什么呢？

在拉伸区展开行动，更能够坚持，我们也会更有耐心。

所以，有时候，容易放弃不是我们没有耐心，是我们的难度锚定出错啦。

2）凭感觉

凭感觉，没错，就是你理解的凭感觉，就是你所说的“我觉得……”。

感觉感觉，也可以称作是我们的直觉，这个直觉通常来源于我们的潜意识。

你有没有过这样的情况，要做一个决策的时候，感觉和理智总是在打架，难分伯仲？

其实，有一个统合共赢的方法。

那就是：凭感觉做选择，再通过理智脑进行选择后的思考。

这么做，会不会拉扯少一些？

为什么要相信凭感觉呢？

你想想，你是否因为忽略了你某个感觉而导致这个感觉一直反复存在、挥之不去？

你是否曾经做出了某个“理智的决策”，而多年后，又重新选择了当时的感觉？

总之，如果你反复衡量难以抉择，那不妨相信你的感觉，再运用理智做后续的思考吧。

那这份感觉如何捕捉呢？

这份感觉，其实就是你的触动、就是你反反复复出现的念头、就是你的第一反应、就是你的梦境。

3）让感受回归行动

最近新get一个概念，注意力分为行动+感受。

举例，当你跑步的时候，身体在动，脑子在干吗呢？

是在想着某件未完成的事，还是在关注跑步时身体的感受呢？

如果你在想着其他事，恭喜你，你分心了，你的注意力发散了。

而如果你关注的是你身体的感受，恭喜你，你正在专注地跑步呢。

不想小看这些看似不起眼的分心，这很可能就是你的习惯性的注意力发散。

你是否常常出现做A想B的事？

做A想B，就脱离了当下，是很多烦恼的来源。

所以，从现在开始，做事情的时候有意识地关注相应的感受吧。

训练专注力，还有一个很简单的办法，就是冥想。

冥想，就是挺直脊背，关注我们的身体感受、关注我们的一呼一吸。

一旦发现注意力游离了就拉回来了。

这就是在训练我们对注意力的觉知和掌控啦，这就是通过物理训练来提升我们的专注力啦。

冥想，据说是大脑的运动哦。

还有，当你真的只是去关注你的呼吸、只是去深呼吸的时候，鼻吸口呼，呼~~~

有没有感受到，身体的放松？

以上，就是我这篇文章的分享。

我分享了拉伸区、凭感觉、让感受回归行动，你对哪个最有感触呢？为什么呢？