今天看了凡登老师讲的《掌控习惯》受益匪浅！

  我们现在人都比较浮躁，做任何事情都想马上看到成果。给自己施加压力，让自己努力做出惊人的改变。

  平时生活中微小的改变却懒得去做。不在乎这种微小的改变。但从长远的角度来看，可能这种更有意义。在短时间内，看不出任何的不同，但在数月数年之后，会有巨大的影响。

  尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处，但我们却仍然难以持之以恒。一个核心的原因在于，在习惯养成的初期，好习惯带来的好处太难以觉察了。直到某一天，你突破了临界点，才能跨入新境界。

  习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

  行为转变的四大定律，就是将习惯形成的每一个步骤，转化为一个实用的框架。一是让它显而易见。具体写下自己的意图；习惯关联，做一件事关联下一件；改变环境让它更容易实施。

    第二点让它不可抗拒。和自己喜欢的事捆绑在一起；消除坏习惯的根源，就是让它变得没有意义。

  第三是让好简便易行，让坏习惯难以实施！

    第四点让它使人感到愉悦。培养延迟满足的好习惯时，我们可以添加一些即时快乐；而在戒除坏习惯时，添上一些即时痛苦。

    只要你一刻不停，坚持下去，你将难以想象自己能取得多么伟大的成就。这就是微习惯的力量，用微小的改变，获得显著的效果。