适度健身，对身体有益；过度健身，不如回家睡觉。
说这话当然是有原因的。我不是个爱健身的人，但身边有一女性朋友就特爱健身，瑜伽馆，健身馆，都已经玩了几年了。但实际效果呢，其实并没有什么卵用。原因在于曾经的大多教练不专业（不是你觉得专业他就真的专业），健身也就起到出出汗和心理作用，不经过长时间的锻炼，身体变化不会太大，变轻盈倒是会的。
健身馆里都有私教，美女帅哥一打，颜值低的一般做不了教练，学员不让带（没钱赚）。但水平如何你并不知道，而事实上水平不咋的大有人在，他们更多像速成班，底子好的学个时间段就上岗了。也有体育生之类的，我遇到过一个女孩子就是，她们对前场热身比较重视，会注重身体缓慢受压，阶段式练习不同的器械。但不专业的教练说难听点只是为了赚你的私教费，你只要练习了不出问题就行，对你的身体变化并不会那么关心。这是这个行业的通病。
普通人如果没有对身材要求特别高的话，不见得非得进健身房，平时小区里走走跑跑或者下个软件练习也够了。如果想正儿八经的锻炼身体，要去就去收费高的健身馆，而且要好好跟私教聊聊，否则自己健身受伤了，伤筋动骨的就麻烦大了，不是开玩笑，我是认真的。还有私教的收费在200-500元/一个小时，办健身卡只相当于是一张年度门票，你可以天天去，也可以不去，没人管你。门票费用在2000-5000元左右不等（2年），可能还有更高的，这样算下来，门票很便宜，私教10节课就是2000元，你自己去算吧，如果你不缺钱，就当白看了。
话说我去年办了一张健身卡，才去了几次。马上天热起来准备去跑跑步，不想浪费钱是真的。
