—一场短暂奇妙的内在之旅
叁瑜伽的地冰老师邀请我参加她首期的断食集训营，2023年11月15号开始，28号结束，为期14天。对这个活动没有一丝排斥之感，所以马上应允。
2023年11月14日：
进入前的注意事项
各位小伙伴晚上好
明天开始我们就正式进入断食，
未来十四天我们一起在这里度过，我将尽我所能为大家服务，为了你们健康的身体和苗条的身材一定要给予配合❤️
十四天全部素食没有晚餐，不能吃药不能同房不要做太辛苦的工作，尽量配合课程取得好成绩
明天饮食
早餐、午餐正常量吃即可（做到无任何肉类、无海鲜）
早餐在9:00前吃完
午餐在14:00前吃完
14点后不吃任何食物，包括水果也不吃❌❌❌
但不限制喝白开水✅
明晚18:30到馆练习
测体质，本人体质是气郁型，据说最适合进行断食
[if !vml]
[endif]
2023/11/15-2023/11/17, 前3天，重复同样的程序，有早餐和午餐，过午（中午2:00）不食， 晚餐就是胃呼吸
观看BBC记录片断食，给各位满满的鼓励。
各位小伙伴
午餐下午14:00前吃完，不吃肉肉和海鲜阿，不要忘记
自记：
晚上18：30到馆测体重体质，然后开始为时20分钟的胃呼吸法，有点神奇，本来的饥饿感消失了，呼吸过程中，本人出现手臂发麻，耻骨发麻，腰侧发麻，耳根涨痛的感觉。It
恭喜大家今天已经进入断食排毒第三天啦
也感谢自己的坚持
早上醒来摸摸您的肚子，是不是小了一点啦
因为少了食物的供给后，在我们呼吸法的练习的加持下，它依然有精力保持蠕动，开始慢慢进入自我清理状态啦，可能今天会有小伙伴肚子会咕咕叫，不要马上条件反射是肚子饿，要知道它正在进行内部清洁打扫
大家在起床时不要猛的起身，先侧卧，再慢慢起来
2023年11月18日：第4天（全断的缓冲，早餐后不再进食）
今天已经进入断食排毒第四天啦
感谢自己的坚持
今天晚上开始我们的身体将要一键开启第二应急预案，将要激活脂肪开始供能啦
那么今天的早餐大家依然和昨天一样份量，一样的细嚼慢咽一口饭菜尽量咀嚼36次
记得可以在10点左右给自己补充一个小份水果，150克左右，10点半后就不吃任何东西，相信自己一定能做到
早餐之后，就没有再进食过，没有很饥饿的感觉，中午饭点练习呼吸，晚上也是练习呼吸，感觉要进入最奇妙的全断旅程，有一丝丝惶恐，不知道自己能不能顶得住。晚上加班到11点，回去倒头就睡，迎接第2天的挑战
明天的任备是早起洗肠
洗肠程序如下：
明天早上9:00前洁肠
准备工作
温水1500-2000ml
盐适量
步骤：
先快速大口喝500ml
摩天式拉伸躯干，肠道6组，掂脚跟30次
喝第二次水
重复摩天……
第三次
第四次
然后等待狂风暴雨的的来临
2023年11月19日： 第5天（全断食开始，11/19-21结束）
自记：
开始断食行动后每天早上6：00都会醒，大概是太饿了，不过醒来也没吃的，只能呼吸法用空气骗骗可怜的胃。
准备了比老师通知的量还要多的淡盐水，温水，用自己最擅长的牛饮式灌下了1500CC的水，没有太大感觉，再把备用的500也灌下去，马上感觉小腹有压迫感，是水到了大肠了。按照老师的指导做摩天体式，，这个体式最有助于拉伸肠子，想象着要把肠子里的污垢尽量洗干净点，就再做一些扭转体式，估计是15分钟后，狂风暴雨。当时的感觉是畅快淋漓，要是能拿个水龙头，对着嘴再冲冲冲，那该多干净。
1个小时内连续如厕3次，终于明白了老师为何交待我们周日尽量不要外出。
洗肠后有点虚，再练习一阵呼吸，感觉暴风雨已经过去，10：30倒下睡着了，睡到了12点，再呼吸“吃午饭”， 然后觉得精神很好，便回厂上班了。
老师的总结：
有些气虚的小伙伴没有力气推动粑粑按时排，需要慢慢调理，结束后慢慢补气血
脾胃虚长期便秘，后面需要阶段性坚持调脾胃。 真的有位小伙伴灌了2次水也没有洗成功。
今晚12点后我们的身体会出现更多的是细胞自噬，明天一天是我们身体细胞自噬的高峰期，我们的血管壁和血液都将会开始变得更加洁净和健康，一些不好变性的蛋白和一些有还得病毒细胞将会被我们健康的细胞所吞噬，所以明天我们依然要保持自律，一旦有食物供能身体会自动关闭这个机制，大家继续加油
早起有点心跳恶心，但是喝了水做了胃呼吸之后就没有了。
看看宋女士的美丽之道，想想再坚持明天一天就可以进食了，陡生无限勇气，坚持，行百里者半九十,坚持！！！！
今天老师允许可以喝3杯白糖水，并且发了黄精茶，可以煮茶喝。
早上呼吸后一杯白糖水，我想琼浆玉液也就是如此了吧
想想明天再坚持一天，后天早上就可以吃粥了，好期待。对粮食充满了感恩之情。
也真有意思，胃吃不到“实物”， 脸上的皮肤好像会吃面霜一样，往常的量根本像没擦，要重复2-3次的量，才感觉有擦面霜湿润感了。
补充：眼睛的清亮感更明显了
今天明天都是我们本期断食最珍贵的两天，这两天身体自噬细胞值达到最高峰，也是身体内在和血管和血液清洁的最佳时间，大家保持队形，给自己竖一个大拇指，放弃很容易，但坚持下来一定很酷。
朋友在发各种美食诱惑我，我说，知道自己不能做什么了，就没有诱惑存在了，“一念不生即自由，心头无物乃仙佛”。嘴上这么说着，还是做不到一念不生，还是期盼着赶紧闭关结束，我找她们喝酒吃肉去。
[if !vml]
[endif]
2023年11月21日： 第7天（全断3 of
3days）
早上起床明有点头晕眼花，站起来走两步就心跳加速。 但是没有一丝对食物的欲望，只是想着怎样能克服这种状况。冲了一杯白糖水喝下去，慢慢恢复正常，准备去上班。
找到了一条原本根本无法套入的裙子，打算放在衣柜当纪念品的，试一下，居然穿上了，这种小欣喜将支撑我渡过明早喝米粥的倒计时。
食肉勇而悍，食谷智而巧，食气清而寿，不食不死而神”，
颇有优越感地读这段文字，阿Q精神也是一种支撑。
煮了一壶飘溢着烤红薯香味的黄精茶，给今天的身体补给。
我原本以为已经闯过了最难的关，但昨天晚上地冰老师说，最大的挑战和考验还在后面，有点不明觉厉，但是没有觉得自己会过不去。
待续--
