文/我见春辰
很多人知道健康管理，嘴巴上说要重视健康管理，但健康管理到底是什么，说不出个子丑寅卯来。管理之父彼得·德鲁克对管理的定义是这样子的：
德鲁克将管理定义为“使组织取得成果的工具、功能、机构”。也就是说，管理以取得成果为目的。换言之，所谓“管理”就是制定目标，弄清目标与现实的差距，然后进行PDCA循环（管理循环），来缩小这些差距，从而取得成果。
那今天来说说健康管理。
健康管理是对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，提供健康咨询和指导，以及对健康危险因素进行干预的全过程。
举例
比如一个40岁的上班族，他工作压力大、经常久坐、饮食不规律。健康管理机构会先收集他的基本信息，包括身高、体重、血压、血脂、血糖等指标，还有家族病史、生活习惯等。通过分析发现他患心血管疾病的风险较高。然后为他制定健康计划，包括调整饮食，如增加蔬菜摄入、减少油腻食物；安排适量运动，像每周三次慢跑；还会提醒他定期体检监测身体指标。
为什么要健康管理？
- 预防疾病：很多慢性疾病如糖尿病、高血压等在早期没有明显症状，通过健康管理可以提前发现风险因素并干预，降低发病几率。例如，通过监测血糖，在血糖处于糖尿病前期时及时调整生活方式，有可能避免发展成糖尿病。
- 提高生活质量：身体状况良好可以让人精力充沛。例如，合理的运动和营养管理能减轻疲劳感，增强肌肉力量，使人更轻松地完成日常活动和工作任务。
- 控制医疗费用：预防疾病或在疾病早期进行干预，可以减少后期治疗的高额费用。如对早期高血压进行生活方式干预和药物控制，能避免高血压引发的心脑血管等严重并发症，从而节省治疗并发症的高昂费用。
如何做健康管理？
- 健康体检：定期进行全面身体检查，包括常规检查项目和一些特殊检查，如癌症筛查（根据年龄、家族病史等选择）。例如，50岁以上人群可定期做结肠镜检查筛查结肠癌。
- 生活方式管理
- 合理膳食：均衡摄入各种营养素，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少盐、糖和饱和脂肪摄入。如早餐可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋和一份小水果。
- 适量运动：根据自身情况选择运动方式，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。比如，上班族可以每天快走上下班部分路程。
- 压力管理：学会用合适的方式减压，像冥想、深呼吸等。如果工作压力大，可以每天花10 - 15分钟进行冥想放松。
- 疾病管理（针对已有疾病）：按照医生要求服药、定期复诊。例如，高血压患者要按时服用降压药，定期测量血压并记录，方便医生调整治疗方案。
总之健康管理是一个对身体和心理的全面综合管理，那种嘴巴上说健康管理，没有实际行动的健康管理都是耍流氓。
