奖励：奖励必须是结果导向型的 具体的，及时的，正向反馈性的奖励 也可以是自己奖励自己 另外最有效的激励叫随机奖励
练习：只有在挑战区练习才能出效果，目标不能太容易也不能太难。以打游戏为例：先把基础打牢靠，然后再提升层级
工具：一个人掌握了复杂的工具，才真正具备了能力。人的能力只有和工具叠加起来，才会有叠加效应
时间：在学习的前期，一个人是没有方向、没有思路、没有全局感的，最重要的就是不断地投入时间，过一段时间就会突然清晰了
运动：运动可以治疗多动症，注意力不集中的问题，也可以扩大你的‘精力电池’容量，让你有更饱满，充沛的精力。
