今天挑战10公里跑步完成
起床：5:10
就寝：20:20
天气：晴朗
心情：好
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、看书时间延长到一小时。午觉之后，精力充沛，看书效率也提高了很多。下午3点半到4点半，一个小时，安安静静沉浸在知识的海洋里，如此，甚好！
2、完成日更任务，写了1400字的碎碎念。我觉得这个版本挺适合我的，至少不用为文章的主题伤脑筋！每次写东西都不知道该写什么主题，缺乏构思和规划，这个有待提高。
3、新冠疫苗加强针已打。感谢祖国感谢党感谢政府，为我们提供这么有力的保障和优质服务。作为一个中国人，深感荣幸！
关于打疫苗，有的人说第三针很很痛，打完以后，胳膊疼的不能动。去打之前还在担心，会不会真像有些人说的那么疼。打过以后，感觉真的不疼呀！就有一点酸沉的感觉，不会影响正常的生活。今天是打完第二天，我还跑了10公里，一点没觉得有什么不舒服。所以，放心的去打吧，毕竟是利己利他的事情！
改进：码字时间需要重新规划，素材主题要提前规划好，以免造成日更任务中断。
习惯养成：
少看手机，尤其是不能刷抖音，太浪费时间。要把有限的时间用在看书和学习上。
周目标·完成进度
1、本周跑步运动已完成3次，今天突破了舒适区，创下10公里的记录。
2、无氧运动，完成第二次。本周重点训练臀腿。
3、计划一周内看完的书，已经接近尾声了。
学习·信息·阅读
最近看的书是闺蜜推荐《饮食滋味》，真的能学到很多的养生知识，受益匪浅！我和闺蜜算是比较注重养生的人了吧，平时都很少喝饮料，吃冷饮。因为我们知道这些只会伤身伤胃，给身体造成负面影响，没一点好处可言！
作为一个家庭煮妇，我觉得好好做饭就是养生。每天负责家人的一日三餐，吃什么，怎么吃，至关重要。还是很有必要来研究一下的。饮食应遵循“应地而食”“顺时而食”，让顺应自然的养生观和养生方式深入到生活的方方面面。
健康·饮食·锻炼
昨天冬至。先生下午休息，和朋友约好一起钓鱼，收获满满。为了对他表示祝贺，我们一起喝了白酒。喝完才想起来，打了新冠疫苗，要戒酒的！
接下来一周要清淡饮食。运动适可而止！
人际·家人·朋友
“久处不厌，闲谈不烦。从不敷衍，绝不怠慢。”这16个字概括了最令人愉悦的关系，不论友情还是爱情。虽然我们总说陪伴是最长情的告白，但真正好的陪伴一定不是靠强迫的，它是气场相合的两个人发自内心的互相吸引。
很庆幸我与先生之间的关系，还没有到“相看两厌”的地步。夫妻之间的关系也都是靠经营的。
首先，要懂得尊重！懂得尊重对方的喜好，允许对方比自己强，也允许对方有缺点。就像我尊重先生钓鱼的爱好，而他也尊重我运动的爱好，这样多为彼此着想，肯定也会赢得对方的心。
第二，聊得来！所谓聊得来，就是不论你说什么话题，对方都能聊得下去。在聊得过程中能够积极回应你，耐心倾听你讲话，相互理解生活中的鸡毛蒜皮的小事，在说说笑笑中，过简单的小日子！
工作·思考
人到中年，比的是健康，比的是心态！
当下就是锻炼好身体，照顾好家人！
最美好的三件事
1.挑战10公里跑步，顺利完成任务。今天好朋友和我一起去跑步的。有了伴，跑步更有动力了。5点30的时候我们就出来了。本打算跑个三圈也就是7.8公里左右，跑到8公里的时候，准备停下来走一圈，等着我的朋友。因为她今天是第一天跑，有点跟不上我的节奏，被我远远的甩在了后面。结果身后传来一个陌生男子声音，“姑娘，别停下来，继续加油跑呀！”等我回头看他的时候，他已经从我身边跑开了。看他跑步的装备及步伐，感觉像是跑马拉松的专业人士。就因为他的一句话，我又开始从新跑起来，最终跑了四圈10公里！
谢谢陌生人的鼓励，如果不是因为他的那句话，我可能跑不了10公里！
2.看书一小时计划，上午已经完成。吃完早饭，做完家务，9点40开始认真看书，看了一个小时后，刚好先生打电话给我，让我帮他发份资料。之后听听歌，开始准备午饭。
3.做了无氧训练。时间虽然只有20多分钟，感觉累到不行，力量太薄弱了。慢慢来吧，这本来也不是一朝一夕就能练成的。
思考·创意·未来
最近全民都在吃那两人的瓜，其实和我们这些小老百姓也没啥关系。
用南怀谨先生的这段话告诫他们再合适不过了！人有三个基本错误是不能犯的：一是德薄而位尊，二是智小而谋大，三是力小而任重。
