（思维的世界）思维要用完就可以，它只是在当时特定的环境里拿来解决问题的利器。思维往往会陷入思维的迷宫，越多想越纠缠不清，那是个心魔编织的虚拟世界，一切都是幻想存在，满足自己的自恋。
（身体的世界）心魔是虚的，但是，身体是实的。当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界，这时，事情就会变得不一样了，你每走一步都很扎实。
（现实的世界）更直接的说法是，一旦将注意力从思维上拿走，从身体通向灵性的通道就会打开，而答案，总是经由这个通道而来。践行多和现实世界发生联系，更能认清自己和现实世界，这样才能座更好的自己。
（正视当下的生活）很多人会想，等自己变好了才去好好生活，但也许更可取的是，带着心理问题去积极生活。积极生活必然意味着和真实的人打真实的交道，这时你的双脚会稳稳踏在大地上，而所谓“变好了”的过程，却常常意味着在思维的虚妄世界里打架，被种种微妙的心魔所制造的恐惧或敌意给吓到。看起来，是希望变好后能更好地投身到生活中，但实际上，更可能是恐惧或敌意之墙将自己与真实的世界隔离了。
带着一份觉知，融入到关系中去感受。
