我总结了 10 个胖子，其中有 9 个都是营养不良的。这话你别急着骂人啊，听我说完。

第一个就是胖人通常都不爱喝水，口渴了就喝饮料，而且他们还喜欢用甜食来替代正餐。

这就导致他们的身体缺乏水分的同时，糖分又摄入过多，这就会造成脂肪堆积在体内，从而形成肥胖。

水，人体是第一重要的营养素。

第二个就是胖人不喜欢运动。人们长期营养不良导致精力不够，10个胖子有9个营养不良，因此胖子缺乏运动，消耗少于摄入的热量，越来越胖，越胖越不爱运动，恶性循环。

但是这样日积月累的话，体内的多余能量就会转化成脂肪，囤积在体内，从而形成肥胖。

第三个就是胖人不爱吃蔬菜水果，因为他们觉得这些食物既不好吃，又没有饱腹感，还不如吃肉来的香。

但是蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维，即可以可以促进肠胃蠕动，又帮助我们消化，促进微量营养素的吸收。

膳食纤维，是人体重要的七大营养素之一。

第四个就是胖人爱吃宵夜，而且特别喜欢吃油炸、烧烤等高热量的食物，一到晚上，他们就会忍不住想吃东西。

而且很多胖人吃完之后，还会窝在床上玩手机，或者看电视，这样不仅不利于消化，还会导致热量无法被消耗掉，于是就转化成了脂肪，囤积在体内，从而形成肥胖。

那除了以上说的这 4点之外，胖人还有一个共同点，那就是他们大多数都比较自卑，所以不愿意展示自己的身材。那最后一个问题来了，你觉得怎样才能减肥成功呢？