同三四十年前相比，随着中国经济的飞速发展与人民生活水平的提高，国人对健康的渴望越来越强烈。生活方式的健康与否在很大程度上决定了我们生命的“质量”与“长度”。

一方一克一直在做对抗生活的事业，致力于改善国人身体环境回归本身纯净这一目标。通过研究总结出以下影响健康的生活方式和保持健康的方法法，一起来看看。

一、常见的影响健康的生活方式

1、爱美之心人皆有之，一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误。医学研究显示，多次减肥会使人体长期免疫力下降。

2、人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

3、经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。

4、长期过量饮酒会造成慢性酒精中毒。大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

5、吸烟对人体健康是有百害而无一利的,烟草中许多物质对人体有害，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

二、如何保持身体健康

1、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。针对长期被失眠症状困扰的朋友来说，坚持服用一方一克睡平衡，能够有效改善睡眠质量。

2、注意精神活动正常化，保持心理平衡。良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

3、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

4、饮食方面以食物多样，谷类为主。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配。

5、戒烟、限酒。

6、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

7、定期健康体检。定期健康体检可以及时发现身体潜在的疾病，从而达到预防疾病和养生保健的目的。

想要真正保持身体健康，需要身体吃、动、睡平衡，离不开每天的锻炼，健康的饮食和充足的睡眠，对于我们来说什么因素都是不可控的，但是身体是自己的，离不开自己每天的坚持。