今天没有早起，到了8点多才起床。我发现如果不早起的话，感觉一天过得很快。
晚睡不如早起
晚睡不如早起，如果工作到凌晨2、3点才睡觉。这样就会导致早上起床晚，导致白天没有精神。最主要是导致白天时间变得很短。
晚睡不如早起。如果可以晚上11点睡，凌晨4点钟起的话。这样一天就可以过得很长，感觉很有收获。到8、9点钟要吃早饭的时候就感觉已经过了半天了。已经做了很多的工作。
“早睡早起”是一句大家都知道的话。但是却少有人知道其中的奥秘，并且能真心去落实的。
早睡就是要在晚上11点前睡。这样是符合人体健康的。因为从晚上11点开始到早晨都是人体内脏休息与排毒的时间。而一天24小时之内醒的时间很长，这样的结果就是睡的时间很短，如果是一个健康的人，他的睡眠质量一定不会差，睡眠质量是很高的，睡下就睡着了。
古人形容人中之仙有一句话：身轻如叶，行如奔马。夜睡无梦，昼夜常明。就是说一个真正健康的人，真正懂得如何利用身体的人，即便到了八、九十岁也是行动敏捷，精力充沛的状态。
白天和夜晚各适合做哪些事情呢？
白天适合人与人的联络与交流，做人与人的协作工作。适合去户外活动，吸收阳光和新鲜空气。因为白天的氧气更充足。
夜晚则适合安静，适合做一些脑力工作。特别是具有创造力的脑力工作。夜晚的时间，其中有两个时间段可利用：一是晚饭后到睡觉前，二是凌晨很早起床到天亮之前。
僧人的生活就是早睡早起的。大概早上3点多就起来做早课了。我觉得这是宗教生活中很科学的部分。也是一种珍惜生命的体现。因为人死了有的是时间睡觉，活着就要少睡多做。
人在正确的时间休息与活动，就可以很高效。休息也是高效的。高效的休息，休息一小时就相当于普通人两个小时或以上。
有一句话叫“能者多劳”。其实“能者”就是会休息的人，懂得高效休息的人。
这里补充一点：早起可能白天会困。这时就可以在白天补充睡一个午觉。古人有睡“子午觉”的养生秘诀。中午睡觉不会多，半个小时就足够。相反睡多可能会更累。
人就是要学会不贪：一不贪吃，贪吃会长胖，导致身体不好。二不贪睡，睡多会使人效率下降，使时间变短。
作者：赵散闲——分享身心之道
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