现代社会，瘦成了美的代名词，无论是影视上还是现实生活中，那些光彩熠熠受人追捧的女神身材都很纤细。在这种文化潮流下，加之女生天性敏感容易受到刺激，有时候一张照片，一段视频，亦或者瞥到一个身材超棒的小姐姐就能引起强烈的要瘦下来的欲望。这种以瘦为美的观念我们暂且不做讨论，可为何在如此强烈的瘦身欲望下，我们却依然瘦不下来呢？
减肥有很多种方法，但总结下来无非三种:一是减少你的入量（控制饮食），二是增加你的出量（....），三是提高能量消耗（运动锻炼）。作为学医近五年的我来说，个人很不提倡吃减肥药，最好的方法就是管住自己的嘴和迈开自己的腿。网络上有很多合理健康的膳食搭配和瘦身运动，我想大家肯定也试过，但是效果不佳，不然你也不会看这篇文章了。
我们要瘦身的欲望往往来的很快，去的也很快。要知道减肥这件事重在坚持，很多方法是正确的，由于持续了几天看不到结果就放弃的比比皆是。当你准备减肥时，不应该把这种渴望立即转为行动力，而是要化为很深的思维力固化这种欲望。我要减肥了，嗯，下一顿饭不吃了，晚上要去跑步，明天去办健身卡……头两天兴致勃勃，能试的方法都试了一遍，最终还是一切都恢复了平静……所以，当你真的下定决心减肥时，应该冷静地审视自己，我为什么要减肥，我准备坚持多久，我的理想体重是多少……给自己制定一个计划，最好能写下来，每日打卡，完成每日目标后给自己一个小奖励。执行计划刚开始不要用很大强度，前两天可以做做热身活动，感受自己身体能承受的量，然后逐渐增加运动量维持在一个适度的水平。饮食方面也如此，平时能吃两碗饭，那我先从一碗又四分之三开始，慢慢减量。还是那句话，贵在坚持，一上来庞大的行动力只会渐渐削弱信念的力量。
我们知道，养成一个习惯只需21天 。有时候我们明明制定了合理的瘦身计划，也很理性地看待减肥这件事，但还是没有坚持下去，这要甩锅于女生的生理期。很多时候，明明都已经看出点瘦身的成效了，但是生理期一来就觉得前功尽弃了。为了自己的身体着想，果断放弃运动，多吃一点好的，多多摄入糖分。之前的努力到了生理期戛然而止，之后便很难接上了。有的人甚至开始怀疑自己，觉的自己是个半途而废，自暴自弃的人。这只是观念问题。生理期能量消耗很大，其实即使我们一直在床上躺尸，不停吃东西也完全不用担心脂肪堆积问题，甚至可以把它看做是老天的恩赐。所以说不要把减肥计划与生理期分割开来，生理期其实是最轻松的减肥期。如果觉得有负罪感的话，可以等量少的时候拉拉筋，只要活动不剧烈就行。坚定信念，坚持每日打卡，这才是王道。
要减肥，但你知道什么是肥胖吗？大家可以简单地计算一下BMI(体质指数)，用体重公斤数除以身高米数平方可以得出。中国人BMI的最佳值应该是20－22，大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。超重和肥胖的话以后患心脑血管疾病的危险性会增加，所以为了自身身体着想也应积极努力地去控制体重。但很多妹子BMI在正常范围却还是觉得自己很胖想要更瘦，我的建议是再减也最好不要低于正常的界限。瘦的话虽然心脑血管疾病危险性降低，但自己的抵抗力也会下降，患其他疾病的危险度会更大。
所以妹子们，如果你是超重和肥胖，那就努力坚持瘦身吧，争取瘦成小仙女；如果你在最佳范围，那你最重要的是增强自己的自信，不要盲目追随一些所谓的主流文化，记住自己可是一个很健康的宝宝呦！
