最近有几个触动，打算整理思路写出来，让痛苦的你，发现新大陆；让快乐的你，会心一笑惺惺相惜。
一、习惯的养成
1.睡眠&效率
我每天起床的时间，百分之八十多在6点以前。相应的每天睡觉的时间，也是百分之八十多在22点以前。目前已经常态化，不需要刻意打卡罚款刺激提醒，有时候还被提醒睡觉的闹钟吵醒（每晚21点半的提醒睡觉闹钟）。
其实睡眠时间并没有刻意的增加，只是调整了起始的时间，增加了高效率的时间数量，每天多出来好几个小时可以专注的看书，思考，做早餐，写文字，处理家务事。
2.学习&娱乐
通常意义下，学习是痛苦的，娱乐是欢乐的。每个人对不同的事情存在不同的反馈。学习的源头是好奇心，认知的发展基于对世界的探索，游戏综艺娱乐的来源都是生活。沉浸于纯娱乐世界的人，都是在现实中受挫的——仔细观察发现的共同点。
二、如何实现思维的转轨
行为的源头是思维，改变行为要改变思维
1.先接纳自己
否认和抹掉记忆中自己不喜欢的部分是没有什么用的。这些记忆在思想的牢笼中会变得歇斯底里，会让露出尾巴的那一瞬间失去所有的信任，还不如承认和百分之百的包容。
在与自己和解后，找出深层原因
拿自己说事，我的肥胖源于孤独焦虑产生的暴饮暴食，小的时候经常被父母反锁在家，但是母亲会买很多零食（批发的，随便吃）。我一旦发现了这个记忆深处的因果关系，解决的方法就是，尽量空闲的时间不让自己一个人，跟朋友一起出去玩，一起吃饭，一起去游泳，养一个宠物等等。都是对抗孤独焦虑的好方法。
2.积攒情绪和欲望
念念不忘，必有回响。想成为的方向不停的积累，抄笔记，看美图，冥想，做白日梦等等。就是给自己输入想成为的资料。有欲望是好事，还没成为个什么，别忙着佛系。
自然不自然的靠近欣赏的人事物。看书，听讲座，现在的信息平台那么多，到处都是范本，到处都是榜样。
这个世界有很多人，每天都在做自己愿意做喜欢做，并且又能赚钱，又能从中得到成长的事情，他们跟痛苦学习被迫看书身在曹营心在汉的可怜的人，不在一个世界。
