第一次写心理论文，写的不好，不知道怎么写。

我从初中开始就对心理很感兴趣，理想就是成为一名心理咨询师，可是，大学梦想破灭，成为了一名医学生，不过有幸学到了心理健康教育课程，就来聊聊我对心理健康的认识和感悟吧。

初到大学，作为一名大一新生，我们被一切新鲜的事物吸引着，网络上的学姐学长说，到了大学，要多报各种社团，多参加社团活动，多拿学分，挣奖学金，要乐观开朗，活泼外向，积极融入到群体中去，建立良好的人际关系。

可是盲目加入社团活动真的能锻炼到我们的身心吗？真的能使我们的大学生活健康快乐，丰富多彩吗？我们不由得发出了疑惑，刚入学的新生正处于青春期晚期，虽然大学生离家在外赴远地求学，能独立地生活，但在心智上还处于幼稚期，离成熟期尚远。大学期间也是我们大学生不断成长，发展的阶段，是一个不断健全心智的阶段，通过这学期大学生心理健康课的学习，我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性。

拥有健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响。作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质，才能在以后的学习生活中更好的调节自己，使自己处于一个良好稳定的状态，从而更好地学习和生活。由此看来，大学生心理健康这门课程给我们带来了积极的影响，达到了一个正反馈的作用。

进入大学后的生活，可能与我们想象的并不相同。离开了父母老师，缺乏社会经验，在行动时不免会遇到挫折和困惑，看到许多优秀的同学，相比自己不免心生自卑。许许多多的大学生在大学生活及学习的过程中对自己的自我认知较低，产生了一系列消极情绪及行动，这时需要心理健康教育来帮助我们调节改变这种不良心态，逐步克服自我成长中的矛盾和冲突。

我认为大学生最常见的心理健康问题是这些：考试前紧张焦虑、无法走出失恋、人际关系问题、有社恐等，但这些都是很正常的。健康心理学用健康与不健康来表达人的心理健康状态，事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。所以我们不必太过于慌张，大学生的常见心理问题就是处于亚心理健康状态。这些问题我们可以及时解决，比如，养成科学的生活方式，加强心理自我调节，大学生焦虑的原因有很大程度上是因为上了大学，脱离了高三的苦海，相对自由了，就放纵自己，一到考试，又什么都没学，就很焦虑，并且学习目的不明确，内驱动力不足，所以首先要树立明确的目标，调整学习方法，可以对自己进行疯狂的心理暗示，正确认识自我，积极悦纳自我，提高对挫折的承受能力，或者有条件的，找一些专门的心理机构寻求帮助。端正态度，调节负面情绪，相信我们都会有一个健康的心理的。

我一直认为，心理健康与情绪挂钩，心理健康的好坏通过情绪表现出来，情绪是心理健康的外化，比如心理健康积极时，表现出来的情绪就是乐观，快乐，与人友善；而心理健康不积极时，就是抑郁，烦躁，焦虑。情绪又会影响行为，从而放大心理健康状态。说到这，我们不得不说情绪管理，罗伯·怀特说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”情绪管理是人生必修的课程，我们无时无刻不面对情绪，它是人的心理状态的晴雨表，能够及时反映我们的心理状态；它又是人的行动的催化剂，使人的活动加速或减速进行。情绪渗透在人们生活的各个方面，影响着我们的身心健康和生活工作，尤其是对于情绪上较为敏感的群体，大学生的情绪带有鲜明的特点，呈现出一定的年龄特征，例如外显性和内隐性，冲动性和爆发性，大学生不轻易显露自己的情绪，但有句话说，压抑的越凶，爆发时就会越狠。从个人的经历来看，我深有体会，情绪对自己造成的影响可谓是非常之大，整个人似乎就像是被情绪笼罩了一样，无论做什么，都始终被情绪牵动着。

管理情绪首先要消除不良认知，建立合理信念，不走极端路线；第二是可以通过记日记的方法，记录每天自我情绪的情况；第三是寻找合理疏泄的方法，例如倾诉、哭泣、剧烈的活动、音乐放松等。

有效的情绪管理为健康护航。它可以帮助我们更少体验消极情绪，享受更多的积极情绪，保持心境的平和，保证内分泌适度平衡，全身各系统、器官的功能运作协调、健康，有利于身体健康。也能使智力活动更活跃，轻松愉悦的心情能提高认知水平和脑细胞兴奋水平，促使认知、思维过程中的信息得到积极加工，思维敏捷，思路开阔，更容易出现灵感，提高智力活动效率，促进学习和工作。有效的情绪管理能够塑造良好的性格和改善人际关系。能促使我们保持乐观开朗的人生态度，给别人积极向上、宽宏大度的感觉，为人际交往拓宽道路。

加强大学生心理健康教育有利于优化学生的心理品质，开发心理潜能，协调心理行为，使他们拥有健全的人格、健康的情感和良好的适应能力，能帮助学生摆脱个性束缚，增强自信，培养创新品质，提升优良品德。

心理健康教育这门课程对我助力匪浅，它帮助我勇敢的面对自己，发现自己的弱点，树立明确的目标，能很好的调节情绪，也收获了良好的人际关系，促进了自身的全面发展。