前两天闺蜜相聚，三人竟然都齐刷刷的牙龈发炎肿痛，一问，都是缺少睡眠惹的祸。

人到中年，进入奔五的年龄，熬夜真是伤不起。

一个是加班加点忙工作。

一个是家里家外忙公司、忙家务、孩子。

一个是报了知识付费班，应接不暇。

都说现在是个贩卖焦虑的年代，加上中年危机，牙龈肿痛算是轻的了吧。

失眠、精力减退、容易疲劳、中年发福，你被言中几个？

如何摆脱或推迟这些中年焦虑症状呢？

01 一个好的心态

改变你能改变的，接纳你不能改变的。

人到中年，家里上有老，下有小，我们成了家庭的顶梁柱，同时还要面临来自社会、事业、身体状况等多方面的重重压力，容易产生焦虑也不奇怪。

智联招聘在其《2017年中国新锐中产调查报告》中说，有1/3的新锐中产经常感到焦虑，经常焦虑或偶尔焦虑的人群比例更高，达95%，这其中有一些人可能一不小心就会患上抑郁症。

有钱的富人他们就不焦虑了吗？马云他们也焦虑，焦虑通货膨胀、资产配置，企业发展布局等等。

看来焦虑和金钱的多少关系不是很大。

身边有几个朋友，他们虽收入不高，但每天都活的有滋有味：

为了感受三月盛开的李花，上班可以提前半小时，在李花盛开的路上多来回个几趟；

来一场说走就走的旅行，放下你们认为不能放下的一切；

就算是一个人，也可以美美的旅行、自拍和吃美食。

他们没有你我的烦恼吗？并不是，他们只是懂得取舍和放下。

人到中年，拼的就是一个心态，谁的心态好，谁就走得远。身不由己的事情太多，心态不好的人，注定让焦虑盯上。

中年的我们还不可以“安逸”，但我们可以选择“随顺”。人需要努力，但不是过分焦虑下的努力。适度的焦虑，让我们可以一直在路上，快乐前行。

不要被所谓的成功学绑架，努力的目的不只是所谓的“成功”。探索、试错、经历、玩耍的过程何尝不是一种收获和人生呢！勇敢去做就对了！

02情绪管理

不好的情绪，是导致生病的罪魁祸首

前两天读到一篇文章，上面谈到对于生病，潜意识被压抑得喘不过气的情绪，才是导致生病的罪魁祸首！经常性的坏情绪不会凭空消失，它反复产生的极度压力，最后，都以反复生病、恶性病、不知名的病的方式，让身体买单。

我们憋屈，会说“心里堵得慌”，这种堵，会让我们血液不流畅，形成郁结。

我们悲伤，会说“心如刀绞”，这种刀绞，会让我们心律不齐，心肌炎，心梗。

我们担忧，会说“感到头疼”，这种头疼，会让我们一夜长出白发，气血耗尽。

身体比脑子更有智慧。身体从来不骗人。所以，我们不要成天忙、忙、忙，累、累、累；不要为孩子、为家庭、为工作呕气；不要把自己置在焦虑中，忘了让自己的情绪愉悦。要学会自我调整，自我减压，看到事物好的一面。

日本的日野原重明先生曾经在《活好》一本书中所说：活出真实的自己，第一、不在于身外之物；第二、不被他人评价所左右；第三、顺其自然，不要勉强。

在这个世界上，我们最爱的人，排第一的，不是孩子，不是老公，甚至不是父母，一定要是自己！你只有自己好了，你才有能力去爱家人不是嘛！

03工作生活的平衡

人生在动态平衡下是最舒服的。

我们每个人都身兼数职，在角色之间不断转换。在家里，我们是女儿、妻子，母亲；在职场上，我们是职员、同事、朋友，要和男人一样努力，才能赢得一席之地。还有非常重要的一点，做我们自己！

每个身份的完善都不可或缺，顾此失彼都不是完美的人生。

在很多家庭，男人的地位是缺失的，他们以养家糊口为借口，成天的泡在公司或朋友应酬里，整天的不着家，偶尔正常下班也是沉浸在手机、游戏的世界里，不想着为妻子分担点家务。这样的老公、父亲，儿子，事业上再成功，都不值得称道。

《奇葩说》中，辩手詹青云有一段特别扎心的话：「在金融行业里，如果你看到一个四五十岁的女性，做到一定高层的位置，你就能猜出，她多半是单身，因为她作为一个女生，能做到那个位置，在过去二十年的时间里，她肯定没有时间谈爱。」

并不是说婚姻是女人唯一的幸福源泉，很多单身的人也把自己的生活过的充实而富有乐趣。但如果只是一味的工作而没有生活的话，住再大的房子、开再豪的车又有什么意义呢。

04健康

健康是一切的根本

健康不是孤立的，它影响到人的精神状态、幸福指数、工作效率、人的整体生活水准的。没有了健康，就没有一切。

最近几天的牙龈肿痛我就深有体会。虽然见啥都想吃，但牙齿不是很好咬，食物的咀嚼就没那么到位，从而加重了肠胃的消化，整个人的状态就没那么好，食欲也就差了。

对于健康，运动+养生，一个都不能少。

饮食要节制，吃饭八分饱。减盐减脂减糖。生活要有规律，膳食要均衡，各种营养素都不能缺，也不要过多。

人到中年，新陈代谢变缓，中年发福成了困扰大家的一个大问题，市面上的各种减肥产品层出不穷。最好的减肥方法当然是管住嘴、迈开腿。适量运动，是每个中年人每周不少于三次的必修课。

特别不能忍受一些男士可以让自己的小腹大到四、五个月身孕的样子，还不采取些措施。

身体是自己的，自己的健康自己负责，医院和诊疗只不过是这一过程中的辅助手段而已。对那些平时疏与锻炼，生活没有规律，一有身体不适就把治疗的一切权利推给医生的做法，已经是非常落后的思想了。

当然有病也不能心存侥幸，"讳疾忌医"，延误治疗时机。 不要疑神疑鬼，有一点不适就以为大难临头，忧心忡忡。

"叹老老得快，疑病病自生”。果真得了大病，也要镇静应对，积极抗病。

让自己健康是美德，

让家人健康是责任，

人生下半场，拼的就是健康！！

谁的人生不是赤裸裸地来，赤裸裸地去呢。

与我们而言，最重要的是快乐，是一生的平安和健康。