今天大家分享的书是[美] 娜塔莉·戈德堡所写的《写出我心》。“写出我心”就是我进入小灶群的初衷，就是主张通过写作整理内心，表达更真实的自己。我们可以通过自由书写、留心生活和展示细节三个步骤那刻意练习，准确的表达自己。
①『自由书写』
进入小灶群，写每天的晨读感悟和今日话题，开始坚持了20多天，在看到自己的感悟还是停留在原文上的删删减减，连自己都不喜欢不认同的文章，输出有什么意义呢？还要麻烦群友每日整理，实在觉得惭愧。后面一段时间确实因为中考时间忙而中断了。所以输出时断时续，结果可想而知。就如书中提到的我是一个要减肥的人，只是读各种运动书籍，但迟迟不行动，结果是无法减轻体重，是永远达不到目标的。写作能力也需要在实践中提升。
保持练习，是写出好文章的前提。开始可以尝试自由书写的练习方法，它是指在一定时间内，想到哪写到哪，不停顿，一直写下去直到写满规定时间。不担心错别字，不要删改，也不用追求逻辑关联，只需要写出自己内心的想法，释放积累的情绪。
自由书写练习能让你释放思绪垃圾，重新认识自己、接纳自己，从而更好地表达自己。
②『留心生活』
刚开始练习写作的时候，如果大脑一片空白，总是不知道该写什么，有这么几个办法：
001 朋友聊天
听八卦、讲故事，聊一些最近的困惑，都可以获得生活素材，激发写作灵感。
002 倾听环境
除了和朋友交流，还可以走到陌生的环境里去和别人交谈，汲取素材和灵感。
003 主题列表
随身携带一个笔记本，灵感来的时候，就把想写的题目写在上面。有了这个列表，就能发挥潜意识的作用，让你在生活中积累的写作素材得以消化和加工。
通过这些方法，你会发现其实生活中处处都有灵感，只要留心观察，就不断有东西可写。了解这个过程，可以培养耐性，减少焦虑，以更强的信念投入到写作中。
③『展示细节』
有了灵感、持续练习了一段时间以后，要写出好文章，关键的一步是展示细节。有一个写出细节的小技巧，就是利用五感，分别是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。把这些感受记录下来，能让你的细节描写更加鲜活、立体。
学习总结：自由书写能让你卸下包袱，留心生活能给你提供丰富的写作素材，而展示细节则是写出一篇好文章的关键。写作能力好比是地表底下的水，不会一开始就拥有，但可以努力汲取。持之以恒地练习，信任自己的心声，写作将成为一种生活方式，不断滋养你。
