幸福之道 · 日觉察 2018.09.03 安 了
如欲取之，必先予之
今天就说一件小事吧，女儿放学后去好朋友家玩，我做晚饭的时候，老公过去接她回家。回来以后女儿有点不高兴，老公说女儿想在好朋友家晚饭，不肯回家。说不能纵容她，以前就经常想做什么就一定要做什么，怎么劝都不听，完全由着自己的性子来。经常去别人家玩到不愿意回家。我说吃个晚饭也没关系嘛，心想也就一桩小事。老公说如果不给她立好规矩，以后又故态萌发了。我说那好吧，老公说的都对，听老公的！（其实我心里还是认为吃个饭没什么的，只要好好跟女儿讲道理，她很多时候还是听得进去的，也懂得需要管理好自己。）
可是当我很配合很支持的对老公这么说的时候（我是以搞笑的形式表达的），我瞥见了老公一副很高兴很满足的样子。我明白其实重要的不是他的看法、说法和做法是对的，真正使他感到高兴和满足的是我愿意听他的，还有我对他的那份肯定和认可。
其实关于要不要在好朋友家吃晚饭这回事，根本就没有所谓绝对正确或绝对错误的做法。吃了也不会使女儿从此成为一个一意孤行的人，不吃也不能保证以后她就一定很守规矩，且守规矩也未见得带来的所有影响都是好的。生活中的很多事都不是非此即彼非黑即白的，大多数时候是这样也可以，那样也可以，不论怎么做都有其好的一面，也有其不好的一面。
自从我明白了婚姻之于我的意义，我就不再跟老公为了这些琐事而争执。随着年龄渐长，更多的体会到生活的不容易，看到老公所承担的，以及背在我们身上的重担，双方老人需要赡养，且年复一年的老去，孩子的日常也有很多事需要操心。生活本身已是重压，如果我们两个还不断内耗，损耗彼此的心情和精力，总有一天我们会不堪重负而垮下。所谓夫妻，是人生的同路人，有太多外在的事务需要去承担和应对，只有我们两个凝聚在一起，才能更好的抵御生活中存在的风险，并在关系中得到足够的滋养，积蓄更多的力量去为了生活和家人而奋斗。
当我有了这些意识以后，也赢得了老公的尊重和爱护，使我不但在生活中有了遮风挡雨的屏障，还收获了很多来自老公的爱和幸福。我用自己的觉知影响了老公，使他从一个顽固专横的直男，转化成一个温和体贴的暖男。我相信如果问他为什么愿意为了我而改变自己，他内心的答案一定是：因为你值得（而且因为我也给予了他很多滋养：爱、尊重、理解、疼惜、支持、认可）。
幸福之道 · 日觉察 2018.09.03 小M
还是关于昨晚的话题，昨天听了老师的答复，我想了想周六日和他发生的一些细节。
细节一，小孩上幼儿园我在淘宝上买了名字贴，但是写的是小名，老师说最好是写大名，不过也可以和老师说小名是什么，她们会记住，我就想都买了，再另外买又花钱，感觉浪费，他呢就说要再买，我呢就不太乐意，后来他说买了两个都可以用，其实根本用不完，结果他就说每次和你好好说，你都不乐意听，非要发火说，你才听，我当时就说，我觉得这个也可以用，再买感觉浪费，那一定要听你的就对么？我也有我的想法。
细节二，周末因为买的快递很贵而且估计弄丢了，但是周五晚上现实我签收了，实际没有收到，快递那边说去查结果又迟迟不回复结果。东西贵，又需要放冰箱，这边没下文，搞得人很烦躁，和他说了下自己目前有些烦躁，结果他问什么事，我说了快递，他就更不耐烦的说一个快递有什么大不了。我听了感觉很烦。
细节三，我在网上买了本有效的沟通技巧的书，还和他说，这本书挺不错，你有空的时候也可以看看，他不屑一顾的说，你自己看吧，我不需要。我心里是想他那个情商那么低，完全没有意识自己需要提高一下沟通能力，所以在工作中，低下的相处之道给他带来诸多不顺利，导致他觉得很不知所措，他都没有意识到是不是自己的沟通能力有问题，我呢，也不能直接和他说，怕他不高兴，间接和他说，他又不屑一顾。
不屑一顾的另外一个原因是他也瞧不上我，其实大家很多时候观点不一致。比如在消费方面就是，他看我抠门，我看他浪费。
反馈：
在第一件小事中，其实你老公表达了他的心声，也就是在他过去的经验中，你是很难听进去他的意见的，非要他发火你才会重视他的表达。这说明当你们沟通的时候，他如果情绪很激动，很可能是被你激惹的，你把他的情绪推到了一个爆发的临界点。另外，在你的回话中，是可以感受到你强烈的情绪的，你需要学会在关系中理性的去表达情绪，而不是借由情绪去表达自己。因为强烈的情绪在对方的感受层面是带着攻击性的，而你们又是不互相让的个性，如果没有人先改变自己，生活中类似这样的小事层出不穷，你们会吵一辈子，不但葬送了你们自己的幸福，也葬送了孩子的幸福，而且在家庭中得不到亲密和支持，也会影响工作的心情和动力。你想想这样是否值得？这样下去是不是你想要的人生？
在第二件小事中，你没有清楚的表达出重要的信息——这个快递很贵，而且存在保质问题。你传递给他的信息就只是一件小事而已，他当然没办法理解你的烦躁情绪。而且从你的文字中也没有看到你的求助意向和你软弱的部分，人本能的对处于脆弱状态的人抱有同情心，但你在关系中并不显得弱，反而显得强势、坚硬，也没办法引发他的同情心和同理心。
在第三件小事中，一方面你在跟他的相处中并没有显示出擅长沟通的迹象，所以也没办法使他信服你推荐的书（当然他也认为你需要学习沟通），另一方面，他说不需要是为了保护自己的自尊心，男人最需要的是尊重，女人最需要的是爱护，在你们的婚姻中你没有给他足够的尊重，他会认为是因为“你瞧不上他”，所以才不尊重他，所以他就更不可能愿意在你面前暴露他的不足之处了。
最后，所有婚姻中的两个人都是不同的个体，都有很多大大小小的差异，“不存在意见不同”的夫妻是不存在的，所以重要的是如何看待和处理差异。如果你们一直为了差异僵持不下，坚持己见，可以预见你们的婚姻要么终将走向尽头，要么则终生充满敌意。关键还是在于你自己，如果你追求和谐的婚姻生活，需要改变的就是你自己（因为他没有你所拥有的资源，而且作为男人他需要更多的把时间精力用在发展事业，赚取金钱上）。
幸福之道 · 日觉察 2018.09.03 TT
1.昨天跟室友一起。她的不停抱怨和对自己那么多负面的评价，让我觉得是对她自己最大的伤害。她划不清界限，有时过度操心，不知道怎么对自己好，又怎么很好的对别人。
其实我室友做了一件让我特别介意的事，我现在都无法释怀。因为有半个月的假期，8月份只住了半个月，她以不满一个月为由，每天多收我10元，虽然也不是特别多，但是心里会不舒服。让人感觉钱在她那里更重要，她不看重跟你的情份，也没重视你。这是我对她有点介意的。
2.一位同事说起她一位师姐的感情问题，家里不同意她跟她男朋友结婚，因为她男朋友学历太低，她是硕士，她男朋友只是专科。而且我同事理直气壮的说，学历高的眼界开阔，两个人的眼界是不一样的。我想说感情在哪里，不谈感情，结不结婚仅仅因为学历，那何必纠结直接找个高学历的有共同语言的就好了。可能因为我有关于学历的“伤”，对于这件事也有些太偏激吧。
3.今天本来身体不佳，只上了半节舞蹈课，但还是开心，找回原来舞蹈课自信开心的感觉。
生活看似总在逼着自己改变，其实是那个更好的自己在呼唤你前行。
每个不愉快的思想，都是放进身体里的坏东西。
人是会变得，承诺也会变，每个人都可能看到你的成长，成长起来，别人才会认可你。
不管怎样，都要调整好心态，浪费了宝贵生命多可惜。
（感觉如果自己有心事就无法完全投入到生活中去。所以不想误会他、又不理解他，让他不开心，我也会心事重重。消耗两个人的精力。）
反馈：
其一，不知道你所说的每天多收你10块钱到底是什么意思，不过通常来看，合租的话不是均摊费用么？每个人对自己的租约负责，而不是对对方负责，即使租下来一个月都不住，但因为有约在先，还是需要承担相应的费用。不太清楚到底是她界限不清还是你自己没搞清楚自己的权责问题。
其二，你的觉察是到位的，实际上这件事是他人的事，与你无关，你反应过度，正是被“与你有关”的部分刺伤。实际上正是因为你内在认同了自己相对来说学历低所以在关系里价值低，所以你才会因此而愤懑。
其三，喜欢你这句“其实是那个更好的自己在呼唤你前行”，说明你感受到了希望和改变带来的美好的部分，这会成为一种动力，使蜕变之路没那么痛苦，甚至还增添了愉悦的成分。
最后，当你意识到生命的宝贵，才会由衷的去珍惜她，珍惜生命的主人——自己。你说得没错，看起来在关系中攻击对方伤害的是对方，但实际上同时耽搁的是自己。
幸福之道 · 日觉察 2018.09.03 葵
读昨天老师给我的反馈，细细去想，在我身上的情况真的是这样。不管是内心对他真正的态度，还是对我们关系的看法，似乎都无不隐含着在感情中占“高位”者的骄矜和有恃无恐。
读今天老师写的觉察，包括之前老师分享给大家的点滴，感受得到老师在婚姻生活中的心态变化，以及随之而来的关系变化。似乎记得老师提过，曾经也有过不那么理解和看好自己的丈夫的时期，那是不是度过这段时期，自己的看法和想法不同了，身边的那个人也就会随之不同了呢？
其实我很担心自己会不会错失这段感情（虽然看起来我对他并无多大感情，但是我想，我和他在一起时他能带给我的那种安定、恣意的感觉，可能也是“感情”的一种变相组成部分吧），我不知道以自己目前的心态和状态，应该让这段关系沉寂，还是想办法让它焕活…它还有可能性吗…或者说。
反馈：
好的亲密关系是发现对方的独特价值，激发对方的潜能，在人生中携手走向更加成熟、智慧、圆融，炼造各自诸方面的能力，于内享受安定幸福，于外共同创造更加美好的生活。坏的亲密关系是挖掘彼此的短处，贬低对方的个人价值，在共同的生活中互相攻击、贬损、消耗，不但使彼此在互相攻击中变得面目可憎，还拖累了各自的发展，使彼此的能力在社会中无法施展和发展。在老师的婚姻中，虽然也有自己很大程度上的进化的功劳，也有我老公身上存在的为我所欣赏和认可的部分（是他所长我所缺的部分）。如果以自身为标准来衡量一个男人的价值，我们很可能会错过发现和看见他的价值所在。同时，以自身为标准来衡量他人的价值，实际上是一种自恋的表现，是把自己视为“好”的标准。在老师的婚姻中，有一个非常深刻的领悟，一个人如果不能破除自恋（只能欣赏自己身上拥有的好），那么TA是不可能拥有一份美满的关系的。
这份关系是否还有可能性取决于你自己，你的文字带给老师的感觉是，在与他的关系中，你更多的是在弥补缺失的“父爱”，所以那种“安定、恣意”的感觉会让你感到很满足，但同时又会使你感到缺憾，因为爱情毕竟不是父亲与小女孩的关系和情感，而是两颗成熟的心之间的情感。
幸福之道 · 日觉察 2018.09.03 M
今天去医院看望亲戚。一进病房好多人！原来是隔壁的奶奶昨晚突然病重好不容易抢救回来，今天来了好多亲人对着奶奶围了一大圈。有一位中年男士一直握着奶奶的手。我心里好羡慕那位奶奶：儿孙满堂不过如此吧。我七老八十的时候会是什么样？我先承受孕产之痛，抚育之累，然后才会有儿孙的福报吧！这是社会的一个轮回、生命的一种意义吗？
今天工作上一个事情弄得我很火大。为别人考虑，宁可耽误自己的事给了别人方便，结果是别人只考虑他自己方便，给我平添了很多工作。就像我为父母兄嫂的经济尽自己的力量，我自己无房无车、无存款。兄嫂有房有车有基金，嫂子还不工作。我这是在干什么？傻到家了。现在觉得适当的自私是对自己的一种美德。
反馈：
似乎你对意义有很多迷思，意义不是追问出来的，而是当你生活着，忽然有那么一刻，你感受到了意义的存在。就像爱的发生也是如此，爱不是人们能追求到的，而是在相处的过程中，忽然有那么一刻感受到了爱的存在，爱就发生了。意义和爱一样，是抓不住的，我们只能创造条件使它们发生。认真的、用心的去对待生活和爱的人，意义和爱就会发生。
你所谈论的不叫自私，而是对自己负责。一个人需要先对自己的生活负责，才有余力对他人负责。否则就会像你所经历的那样，没有负好自己的责，却去负了他人的责，力也出了，最终因为他人的不感激不体恤而反生怨恨，还不如不出力的情形好呢。
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