文丨易小星

刚刚读过的书，马上就忘记了内容。

特意细细品读的书，结果在记忆中没留下一丝痕迹。

明明是一本超级好玩的书，但没过多久就回忆不起来了。

或许你也有这样的情况么？

有时候觉得人到中年，很多事情没有精力去做了，比如说上个月我计划看20本书，最后任务只完成了一半，就不得不放弃了，感觉要是走马观花，不能完成阅读后的梳理，那就没有起到阅读的作用，也不能单纯为了读完这个数目就算是完成任务啊，那根本没有意义啊。只有将书中的知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义！

如果是读了马上就想不起来书里讲的是什么的那种过目即忘的读书，即便一年读100本书，最终也如竹篮打水，是在浪费时间。你说是不是呢？

然而，这个世界上却有这样一个人：不仅每天都能更新Facebook与YouTube视频，还能每个月读30本书，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月在电影院看十场以上的电影，每年还有两次长途旅行……你相信吗？听到这样的一个成绩，你是不是跟我一样内心是极其崩溃的，似乎是知道别人不仅优秀，还让你感觉到完全无法望其项背。

这个人就是日本的著名精神科医生桦泽紫苑，还是一个很受欢迎的作家和演讲家。怎么可能做到如此高效，完成这么多的工作内容呢？桦泽紫苑在书中为我们揭秘了自己成功的原因所在：

每天之所以能做到常人3倍的工作，正是因为桦泽紫苑独特的将书中知识"留在记忆中"的读书方法，比如输出读书法、脑内物质读书法、碎片时间读书法等。

用作者的话说，就是不仅要充分利用时间，还要利用你的知识储备让你的时间更有价值。比如说他看到一个职员在删除邮箱中的垃圾邮件时就很吃惊，因为这个每天看上去耗时至少半个小时的工作内容，完全可以借用知识里的邮件过滤系统将垃圾邮件自动删除，这个过程耗时几乎是每天10秒就能搞定。那么一年累计节省下来的150个小时，你说到底能看多少本系统科学的有价值的书籍呢？

作者桦泽紫苑还首次从精神科医生的角度，揭秘以大脑科学为依据的高效记忆读书法，帮助你实现高质量的阅读效果，成为更好的自己。

那么，我们是要认真细致地精读才能记住，还是要花较长的时间去阅读才能保证我们不会忘记呢？对于我们每个从学校走到工作岗位的职场人士来说，精读和泛读都是阅读的基本功啊。而桦泽紫苑有什么超出我们普通阅读者的功夫呢？

桦泽紫苑说自己的“过目不忘的读书法”的关键词是“输出”与“碎片时间”。为什么有了上述两个关键词就可以做到“读书过目不忘”呢？

如何通过控制脑内物质来提高记忆效率？这本书里作者都为我们做了逐一解明。可以说，“过目不忘的读书法”不仅教你怎么去读书，帮助你使阅读内化为你自己的知识，而且会提升你安排时间、写文章、提升注意力等各方面的能力，从而实现自我的飞跃性成长。

我们需要跟着桦泽紫苑学习的最主要原因是因为他并不是团队作战，而是自己一个人阅读写作，还能长时间维持每天睡眠6小时以上，那你说这样的高效的过目不忘的读书法，对你有没有吸引力呢？

在作者桦泽紫苑看来，一个人需要时刻将自己的阅读做好准备，让自己处在一个竞技的时刻准备的状态，并且将自己的阅读看成是一个即将投入工作状态的料理台，这样可以让自己保持时刻投入到一个输出工作的挺身而出的状态。

比如说你如果维持一个每个月阅读7本书的数量，你就在阅读上超越了96%的日本人。作者说一旦这样的输入成为常态，那么你的爆发力在未来将会十分惊人，毕竟只有良好的“输入”才能维持和保证良好的“输出”，从而加速自我成长的过程。毕竟，就连中国的古人也在说“巧妇难为无米之炊”。

读书的积累需要牺牲一定的娱乐，这是必须认识到的事实。但是我们坐地铁的时候，看见的大部分的人是不是都在玩手机啊？很少人会利用地铁上的时间来阅读的，但是这个时间如果全部放在阅读这一件事上，积少成多，你会很快就能保证在每个月能读完10本书的量上。一旦突破了这个“瓶颈”，你就会收获巨大成就感的同时，更高效地利用好碎片化的时间。

桦泽紫苑为普通读者贡献了自己的读书的方法，各种小的技巧，电子阅读器的使用如何辅助纸质书的阅读等等，还为我们推荐了一个他个人认为值得阅读并对自己产生了巨大影响的31本图书的清单，这也算是他的在读书上颇具个人特色的一个亮点。

总之，让我们跟着这个“最懂的网络的日本精神科医生”阅读的脚步一起向前吧！跟着优秀的人，自己也会变得更优秀，就是这样的道理了。努力吧，小伙伴们，让我们一起来好好学习“过目不忘的读书法”，更为积极有效地进行快乐阅读吧。

坚持，你一定会变成更优秀的自己！（完）