迷你任务

解决先打把游戏，就是对自己做的正事有轻松启动。我觉得做正事开始比较难，因为我在意识里有一个隐隐约约的目标，而这个目标是不切实际的，就是“我要在接下来的时几个小时里取得一个明显可见的效果”，这个目标是对自己的期望，实际上是对自己的高估，认为“自己需要全身心投入才行是可以达到”，但是这个想法给了我很大的压力，所以在任务开始的时候，很难启动，不如拿起手机点一下图标来一把游戏更有诱惑力。所以，想要开始学习的时候，反而先去打把游戏，这就能说明，在正事上的目标已经超出我现在的能力范围，想要立马改变它，大脑产生了逆反作用。这是需要做的重新审视自己内心的想法，降低期待，设置迷你任务，就像打游戏的开始动作只要是拿起手机，解锁屏幕，手指点开图标那样简单的动作。面对现实，面对自己现有的能力，设立贴合实际的目标，设置迷你任务。