今天开始共读《运动改造大脑》，第三章: 焦虑 没什么好担心的
今天这章节，从科学的角度告诉我们运动如何改善焦虑。从一个离婚案件开始，案件的被告艾米是一位焦虑症患者，正是由于患有广泛性焦虑症让她在离婚诉讼中处于非常不利的地位。作者作为她的治疗师，在回答对方律师提问题，应用自己的知识，给了艾米强有力支持。这个故事一下就把我吸引住了。
焦虑是什么？焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应。焦虑的生理症状范围从紧张、烦躁、呼吸急促到心跳较快、浑身冒汗，一旦恐慌全面发作，就会伴有胸部的极其疼痛。焦虑会使人的大脑失去洞察力，让人无法正常思考。
运动能改善焦虑的原理之一：运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。人在焦虑的时候会出现呼吸急促到心跳较快、浑身冒汗等症状，而运动时同样会出现类似的症状。患者在运动时产生这些症状，他们从内心里知道这种症状是安全的，不会引发焦虑发作。久而久之，大脑就会懂得：这些症状并不总是意味着厄运当头，从而重新规划认知上的错误。
运动在缓解我们日常焦虑是如何起作用的呢？
1、分散注意力
2、缓解肌肉紧张
3、增加大脑资源
4、提供不同结果
5、变更神经回路
6、提高恢复能力
7、让你自由
在本章最后，作者说，恰米的变化令人震惊。她再也不会被击垮，因为运动是最好的防御措施！
今天10公里目标完成!
