自从过完 清明节之后上班儿几乎成了渴望而不可及的事 。偶尔去上一天班儿 一个多月都是在休息状态 。因为疫情我们失去了很多 ，有的老板因为撑不下去 宣布破产 了，有的年轻人因为车贷 房贷还不起 ，房子被银行收回 ，餐饮业文旅业受影响特别大 有的还在 在苦苦经营，想要撑到疫情结束的那一天 柳暗花明又一村 。看是否能够迎来曙光 。以往遇到疫情 我在家心里慌慌的 不知道该怎么办 ？可是这次酒店让我们歇业在家，我内心一点儿慌张感也没有 。反而每天把自己的时间安排的满满的 总觉得时间不够用 。你肯定会好奇我干什么这么忙吧 。好了 不和大家卖关子了 ，我把我每天的主要任务给大家通报一下 :早上5 00起床 在一个社群里学习 一个小时 ，紧接着6点~7 30之间 在另一个社群里 读书。完了之后稍微休息一下 ，8 00出门儿跑步运动半个小时到50分钟 。9点以后开始做家务 ，准备午饭 。12 30~1 30之间 又一个社群共学 新父母课堂，如何与时俱进做智慧的父母 。吃完午饭休息半个小时到一个小时 。下午看书一个小时 ，抄易经读易经半个小时 。每天晚上把当天的所学内容写成笔记 ，并发表个人心情 。每天在忙忙碌碌之中度过 ，感觉自己的生命是如此有意义 ，有时候和好友聊聊天儿 谈谈读书的心得 ，生活过的繁忙而又有价值 。不知不觉中已经早起98天了 ，真的就像张萌萌姐所说的每天比别人多出八个小时之外的时间 ，哪怕就两个小时 利用好 也会创造出无比有意义的价值 。虽然现在我还无法和其他高能人士相比那么优秀 ，但是内心不贫乏，用知识来充实自己的大脑 ，用运动来锻炼自己的身体 ，强健体魄 。过 精神满满 元气满满的 一天。下面从运动、读书、时间管理三方面来谈谈自己的心得体会 。

1运动:每个人可能心中都有一个运动的梦想 ，当今社会年轻人存在亚健康的太多了 。所以人们都认识到了健康的重要性 。可是要想坚持下去 真的很难 。好多人都是跑着跑着就停了 ，练着练着就不练了 。那我是如何坚持下去的呢 我是一个爱运动的人 但是我又是一个特别不爱跑步的人，不经意间学习了张萌萌姐的课程 ，了解了单点突破法 ，找到痛点 突破，才能见证自我成长。今年为了单点突破，决定从跑步这项自己最不喜欢的事情做起 ，看自己是否能突破自己 的卡点。没想到自己竟然坚持下来 到今天为止 已经坚持了43天 了。在跑步的起初 阶段，我跑3km都坚持不下来 而且配速在八分多钟 ，跑的时候感觉气都喘不上来 快要窒息的感觉 ，我就在KEEP软件的指导下 ，慢慢克服自己的心里 掌握住跑步的方法 (两步一呼 两步一吸 )跑步1km 慢走100m ，第一天坚持了3km 。跑完之后 跟着指导做了一组拉伸运动 。第二天早上腿好疼啊 ，可是为了实现自己的目标 我想不行 得坚持 否则第一天就白跑了 。所以我继续坚持下去 。第二天竟然跑了5km 。我都要为自己喝彩 ，对于一个不喜欢跑步的人 能够这样突破真的是需要多大的毅力啊  自此之后慢慢每天跑5km ，配速也从开始的八分多钟达到了七分多 六分多 。不知不觉中就坚持到了今天 ，曾经有两天自己竟然突破了5km 达到了6km ，而且跑完之后还很轻松 。人的潜力真的是无限的 ，只有你想不到的 没有你做不到的 。在跑步的过程当中越来越感受到分泌的多巴胺那个作用真的是好强大 ，运动使我快乐 运动使我健康 。期间腰间盘突出折磨的我好难过 ，在不断的坚持跑步过程当中 腰间盘突出也没那么厉害了 ，我就感觉运动可能会使腰间盘突出缓解 。所以我下定决心要把这项跑步坚持下去 。有一天我在视频号里看到伊能静 说她为什么跑步的原因 ，自己好好的 到老的时候少给孩子们添麻烦 。我也十分认同她的这个观点 。

2读书 学习 :不经意间走进了一个读书群 ，开始只是抱着一个试试看看的态度 。没想到第一天的读书共创模式和每位老师的分享解读 就深深的吸引住了我 。自己好像进入了知识的海洋 ，原来自己是那么的无知 ，知识那么的匮乏 ，目光是那么的短浅 。自己这四十多年 感觉都是白活了 。至此一发不可收拾 深深的陷在了这个群的氛围里 。见人就说这个群的能量是那么大，每天都滋养着我 ，我就像一个溺水的人 突然抓到了一根稻草一样 ，想要努力上岸 ，只有深深的抓住这颗稻草 。我老公见我这么沉迷 ，就经常说我神经病 ，讽刺挖苦我 。可是耐不住我的内心强大呀 ，我不理他 。慢慢的 我把我读书的心得分享给身边的好朋友 ，好朋友听我讲话的这些内容也是他们平时很少听到的 ，而且感觉我最近的进步特别大 。 刚进群的时候 就听里面老师经常说一句话 ，只有发声，才会发生 ；越承担 越成长 。就是在这句话的鼓励一下，我从刚开始进群 只听不发声 慢慢承担越来越多的任务 ，从宣传员到记录员 ，再从记录员到常驻发言人，又从常驻发言人到现在的主持人。感觉自己的每一次成长都和群里小伙伴的不断鼓励和赞美 分不开的 。想着自己也是当过十来年的老师 ，怎么在这样的一个群里就觉得自己是那么的自卑呢 ，刚开始只敢用语言在群里发生声。每一次主持人在询问有没有小伙伴儿开麦分享的 时候，我的内心都在激烈的进行斗争 ，想要分享 又不敢开麦 。总觉得自己不够优秀 ，发言不够精彩，耽误别人时间，会不会让别人耻笑自己。自卑和自信这两个小人在内心又开始吵架打架了 。直到有一天 自信终于打败了自卑这个小人 ，我迈出了第一步 进行了一次分享 。是因为灵灵老师的分享 激励了我 ，进步的前提是敢于迈出第一步 而不是总在担心自己这一步迈的是不是漂亮 ，敢比会更重要  。所以是你们让我进步 ，狠狠的逼了自己一把 。第一次发声的时候，感觉自己浑身肌肉紧绷 ，握紧拳头，自己感觉声音发颤 。事后有好多人在群里鼓励表扬我，让我越来越有自信，本来就有点儿底子  ，加上群里各位老师的赋能 ，觉得自己身上充满了力量 。尤其是在《不完美才美》 这本书里边儿认领了常驻发言人，结合自身发生的经历 ，以讲故事的方式分享给大家 ，我的故事以及人生阅历 感动了好多人 ，因为那都是发生在我身上真真切切的事情 ，以我此时的心情讲出来 好像没有一点点的那个 难受，更多的是积极向上 乐观的心态 。尤其是婆婆这大半生经历了中年丧夫，老年罹患乳腺癌，五年后又转移至肺部，看她对待生活积极乐观向上，努力活好自己的生活态度 感动了好多人。还有我在生二宝坐月子期间，老公开车发生重大交通事故 ，我是如何度过人生至暗时刻的。人生除了生死 一切都是小事 。至此，链接了群里好多优秀的小伙伴。每天共读时间我也更愿意把共创读书会 转发到自己的朋友圈儿 ，慢慢通过吸引力法则吸引了更多的同频之人，他们愿意和我一起学习 我就把他们慢慢儿都拉到群里 ，我这个人最大的一个毛病就是喜欢和别人分享 自己觉得不错可以引领他人积极乐观向上的东西 。用我老公的话就是话唠 。 到如今我在这个里里已经97天了 ，已经身体力行 带动了十几个人进群学习 ，我在用我微小的力量 让所有想要学习的人都能够受益 。不管是亲子关系还是亲密关系都能够顺畅 。说到这个 我就特别感谢这个群体给我带来的能量 ，先说亲子关系吧 ，我家老二正处于青春期 ，属于那种一句话就能引爆火脾气 的年龄，通过学习 我慢慢的改变自己 改变自己的说话方式以及对孩子沟通的方法 。还有自己不断学习 状态 和跑步的自律性 都深深的影响了孩子 。首先孩子不再和我吵架，在我和他说话的时候 他也能心平气和 我也可以不用情绪化了 。这种亲子关系令我心情舒畅 ，感觉一切都好幸福 啊。尤其是今天孩子主动跟我说要补习数学 ，期中考试前就给我提过一次 ，我以为他也就是说说而已 。没想到今天他第二次和我提起 ，我就和他谈了谈目标的问题  我理解的是主动性肯定要比被动性强太多了  以前都是我逼着他学 现在他动动提起 这让我真的是心情激动的无以言表 。关系好了 一切都顺畅了 ，所以青春期的孩子一定先要让他开心 ，亲子关系是目前家庭生活中存在的首要问题 。我是这样想的 问题的根源一切都在于我们自己 ，想要改变别人是神经病 改变自己才是神 。所以我一直在强调自己要做学习型的母 亲，我要一生走在终身成长的路上 。

再说亲密关系吧 ，我老公刚开始一直说我神经病 ，说我太沉迷于其中了 。可是渐渐的 他不再说了 ，从我最近一本书担任主持开始 ，他会去看我们的直播回放 ，偶尔还点评一两句 。这难道不就是我的影响力发生了吗 ，还有就是我录制的第一条小视频 ，他竟然也看 ，而且还引导我去抖音上发布信息 ，我说我不喜欢使用抖音 ，不过抖音平台是一个传播力非常大的平台 ，所以我也知道他是为我好 。我会接受他的建议 慢慢在各大平台来展示自己 增强自己内心的力量以及提升自我展示的能力 。

3时间管理:虽然不能延长自己的生命长度 ，但是通过早期可以拓宽自己生命的宽度。 每天早上5 00起床  跟着老师的践行营进行学习 ，6 00进入读书会 ，有时候跑步和听书会同时进行 。更多的时候只能专注于学习，因为只有集中精力 才能收获颇多。多任务管理适合几件事情 不能同时用脑。对于我来说 只有集中精力一件事才可以做好 。光听不记笔记 只能收获5% .每天晚上通过 印象笔记来对自己一天进行复盘 。时间管理有一个方法单点突破法，包括五个步骤 计划、实施、总结、评估和再计划，完成一个闭环 。时间管理需要有评价体系 ，就是使用硬性指标来完成评价 。那么我的硬性指标是 每日看一个小时的书 ，月完成两本书 ；每天完成5km跑步 ，月完成130km的跑步。通过时间管理 觉得自己每天时间 不够用，以前总是觉得一天好漫长 ，现在是追着时间跑 。中午过后也有精力不济的时候 ，瞌睡了就允许自己躺那儿歇一会儿 可能就半个小时足够 。在张萌萌姐高效能的人生课程当中 ，人生电池图的理论 对我触动很大 ，假如一个人的生命是100年，那么你的人生电池还剩多少呢 90后都已经剩3 4了 更何况7080后呢 ，所以感到时间的紧迫性 ，努力过好每一天，不再让自己碌碌无为 ，人生有了目标和方向 ，感觉每天都是那么美好 。