神奇的感恩石
回想这天最感恩的事：感恩遇见Amy。今天下午自我评判的声音很重，压得我受不了，最后通过阅读和觉察，慢慢地看见自己；然后看了Amy的日记，又觉得多了一种力量与温暖。感恩遇见Amy，通过学习感恩日记的书写，我开始了看见自己、觉察自己、爱自己的路程。人生路上，有时候是我自己给自己太多的伤害，感恩Amy，无形中给了我极大的帮助。
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）下午，看到同学们相谈甚欢，唯有我无言。一开始，觉得不自在，还觉得有人排斥我、不喜欢我。但细想，这个又站不住脚，当我与她们说点什么，她们又会好好跟我聊。再想，是我自己太不会交流，与一群人在一起，总是一句话都没得说，是我自己的错，是我太不擅与多人同时交流，是我不讨喜。想到这，很伤心。
心里一会儿抓住别人的表现来证明她们对我不够好，一会儿抓住自己的表现来证明自己太无能；很费精力。电话里跟爱人抱怨了一句，他忙于照顾孩子没空听我聊；给yue打电话，没接。
这时，我终于打开了《被讨厌的勇气》，来到了“一切烦恼都来自于人际关系”那一章。看着看着，我跟着书中内容一起，分析了我自己，也许我就是用一些外在表现，比如害羞、声音小、不开口等等，来掩饰自己内心的不自信。
这时我觉得原来我一直不自信啊，从小学六年级第一次清晰意识到自己在众人面前说话会紧张，到现在；虽然时不时努力，虽然曾经自信过，但现在还是打回原形；真实的我，还是那个不自信的本质啊。觉得很难受，感觉经过20多年的时光，依然无法摆脱这个，也许一辈子也摆脱不了。
慢慢的，又觉得，也许不自信的情绪就是陪伴一生的朋友。看见它、安放好它、不是赶走它而是接纳它的存在，也许我更有空间去做一个自信勇敢的自己。因为，自信肯定也是陪伴我一生的朋友啊。
这一章还没看完，我就要下车了。我没有执着于读完这一章，而是让此刻的感受停留在心里，陪伴自己去采购。心想，有一个缓冲空间，不急于赶回家，挺好；让我慢慢调整自己，然后会有好的状态回家面对家人。
自信、不自信、自责、自我批判、自我关怀、自我接纳、爱自己.....这么多的情绪，这么多的内心活动，你们好。我们相依相伴，一起经历这生命之旅吧。
然后，感谢我遇到的同学们，你们的出现，是给我的温馨提醒；感谢我的同学们，感谢在人生之路上、在我内心的成长之路上，你们无形中给予我助力。
🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）感恩爱人，带着孩子早早休息，让我有时间复习功课。安安静静自己学习、再独自去休息，我感觉很安静，我很喜欢。
🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
1）打算践行《魔力》中的第三课：魔力关系。
2）打算多方位学习，掌握好课程内容；德语词汇也是该练习起来了。
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
上课时偶尔因人际关系困扰。
数算我的恩福【感恩清单】
