金句摘录：
1第二节：正气存内
修身必以“正心”为前提
瞧瞧这脾气
不良情绪或者脾气，就像埋藏在生命各处的地雷，随时都有被引爆的危险。“正气存内，邪不可干”，我们亦知正心亦就是当下之心，或曰心不羁绊于过去亦不妄想于将来，时时处于当下，便可谓正心了。不及用补，太过用泻，所以中医的补泻亦不过是扶正的手段。
2什么因素会影响到正气存内呢？既有所忿懥、有所恐惧、有所好乐、有所忧患。四者概括起来，亦就是情绪，因此我们需要认清，情绪是最困扰正心、最容易导致正气不存内的因素。
3让情绪恰到好处地表达出来
“和”一旦生起，情绪便消于无形。
4“闻过”的喜与怒
最容易影响心的是言语，最容易伤心的也是言语！明白了这点，我们既可以多说爱语以暖人，亦可以识破了它而不受其伤害。
5“心底无私天地宽”，心量有多大，事业就有多大。所以心量是由私的多少决定的。少一分私，心量就大一分；多一分私，心量就小一分。如能在日用中检点、反思，每一事项、每一心念，是为自己打算还是为众人、为集体、为行业、为社会打算，久之自见分晓，功夫自然上身，自觉觉得树桐先生讲的“为人不为己，便是成佛体”绝非虚语！
6若要优美的嘴唇，就要讲亲切的话。
若要可爱的眼睛，就要看到别人的好处。
若要苗条的身材，就要把你的食物分享给饥饿的人。
若要美丽的秀发，在于每天有孩子的手指穿过它。
若要优雅的姿态，走路时要记住行人不只你一个。
人之所以为人，是必须充满精力，自我悔改，自我反省，自我成长，并非像人抱怨？
当你需要帮助的时候，你可以求助自己的双手。
年老之后，你会发现自己的双手能解决很多难题，一只手用来帮助自己，另一只手用来帮助别人。
感悟反思❤️：
比起上本书作者的通俗易懂接地气的描述，这本书刘力红老师开篇就写的比较晦涩难懂，可能男女作者的差异，上本书艾宁老师女生会描述的比较细腻，故事情节强，又很容易让人共情。刘力红老师一开始我以为也是女生，结果是男生，开篇细细的读，其实是引经据典的比较多，读到开篇就好多了，可能很多内容都是引自微博或者个人演讲，就比较通俗易懂了。
一边读书一边我在身心上也有所调整，这几天践行后还是有一些变化。首先是揉腹，书中的名词其实是引导按期按跷，是有穴位的，但是刘老师说一开始肚子上哪里感觉按上去痛就多按几下，揉开了就好，而且要在卯时按，就是早上5到7点，最近睡得很早，9点多10点多睡了，自然醒大概在6点多，躺在床上没起床前自己按了一下，从肚脐上到胸口，还是要好几个地方按上去痛的，就多揉一会，最大的改变就是这几天不便秘了，拉的很顺畅。我觉得也要坚持下去，虽然说做不到每天吧，但是早上起床前可以按一按。
还有心情上的疏导，书中15页16奥黛丽赫本的遗言我觉得需要背下来每天读的程度，赫本也是我的女神，太完美了，漂亮优雅，不仅外表美心灵更美，她的美丽秘诀就是“多分享美好给别人”就是利他。最近我有一些私欲，就是希望自己得到一些东西，因为还没得到就会内心有恐惧、焦虑，自我怀疑负面情绪，身体上的感受就是腹部有块地方堵住了，感觉透气都穿不过，很酸胀，然后还要嫉妒别人，为什么别人有我没有，刚好也看到了这首诗，突然想到“一个人想拥有，就要先真心祝福别人拥有”，而不是嫉妒别人，赫本的这首诗也是这个寓意，我感触特别深的一句话就是“一只手用来帮助自己，另一只手用来帮助别人”。我在内心自我对话以后，我明显就几分钟感觉到自己腹部的堵塞消失了，人变得轻盈了。
身心和，致中和，这周的阅读与实践相结合的体验，让我获得了切实的身心收益。以此疏导了身体和内心的堵塞与负能量，这些积极反馈都会让自己坚持下去，持续践行。
