为什么你总是不能坚持?读懂这三本书就够了 !

重复的行为造就了我们,因此卓越不是一个行为,而是一种习惯。

                          —————亚里士多德

多少人常常苦恼自己不能坚持,是因为自己没有超强的毅力,凡事不能自律。

今天介绍这三本书将颠覆以往的想法,不是因为你没有毅力,而是因为你不懂科学。


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《坚持,一种可以养成的习惯》

这本书告诉你,坚持是一种习惯,就像优秀可以成为一种习惯。

改变习惯意味着开始尝试全新的生活哲学和思考方式,而非仅仅改善行为这么简单。

首先要记住,改变习惯是一项技能,就像弹钢琴一样,没有刻意练习,你不可能学会弹钢琴。同样,没有刻意练习就有改变习惯的能力,也是不切实际的。

1、你的所有行动,几乎全部,或者至少95%,是由你本人的习惯所决定的。

人的意识分为表意识,如意时,我们的表意识,一次只能做一件事,例如,我们没办法,一边念英文,一边念数学,也无法一边认真地工作,一边规划,行程。但是我们可以一边思考,一边骑自行车,也能够一边吃饭,一边看电视,这是因为,这些动作就是没有特别意识,的去做,也会记得手脚的动作顺序而作出行动。

从以上的例子可以看出,习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。对于重复的行动,我们不使用表意识,而是将其划为,无意识的自动状态,这就是所谓的习惯。

大脑设定了一套程序,把固定而重复的行动化为无意识的重复动作,这就是习惯的真面目。

2、你为什么只有三分钟热度?

是因为,习惯引力在作怪。

对于人类而言,保持在固定的状态会感觉比较舒服,变化则会视为是一种威胁,这就是习惯引力。习惯引力有两个功能,一,抵抗新变化,二维持现状。因此,如果想要将某项行动转化为习惯的话,只要持续新习惯,一直到大脑认为这项习惯跟往常一样就好了。

不能坚持一件事情就是因为我们的动机。动机分为三个层次:冲动、外在动机、内在动机。只有内在动机可以驱动我们坚持。

养成习惯的过程,和在积雪中踩路很像,起初都需要爆发一股能量,穿过积雪,走出一条道路,之后就轻松多了。久而久之,这一条默认的路径不断被人踩踏得紧实、坚固,也就不再难走,同样,在最开始花一点时间创造、培养一个习惯,久而久之,也就不难坚持,甚至想不坚持都难。

3、持续多久能够习惯化?

习惯分为三种类型、三个阶段

习惯分为三种:行为习惯,例如阅读写日记整理,一般需要一个月时间养成;身体习惯,例如减肥运动早起,戒烟的,一般需要三个月时间养成;思维习惯,例如,逻辑思考能力创新能力,等等,一般需要六个月以上的时间才能养成。

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根据实践证明,这些习惯的养成需要经过反抗期、不稳定期和倦怠期三个阶段。以30天的行为习惯养成为例,据统计:

反抗期,1到7天,会有42%的人失败,因为马上就想放弃;

不稳定期,8到21天,40%的人失败,因为受突发事件和他人影响;

倦怠期,22到30天,18%的人失败,因为逐渐感到厌倦、没意义。所以90天的身体习惯和180天的思考习惯养成难度会更大。

4、撒下习惯的种子,经营习惯的农庄。

很久很久以前,某个村庄里有两名农夫。

其中一个农夫,只种植马铃薯萝卜,菠菜,小黄瓜,茄子等三十到九十天就能收获的蔬菜,这些蔬菜的收获量,既可以填饱农夫家的肚子,也有剩余能够分给左邻右舍。

另一个农夫也一样种马铃薯,萝卜菠菜,小黄瓜,茄子等短期可以收获的蔬菜,不过他只用60%的时间种植这些蔬菜。另外,他还用30%的时间种植南瓜洋葱,大蒜及哈密瓜西瓜、草莓等约半年才能收获的蔬菜水果。最后,他用10%的时间,种植,需花数年,才能收获的,柿子,桃子,苹果等。

五年后,两名农夫家的餐桌上的菜品就完全不同了。

只注重眼前收获的农夫家的餐桌上,都是短期就能收获的菜,长期以来食材没有变化,营养也不均衡。

而考虑均衡收获的农夫家的餐桌上,不仅有葱萝卜、玉米、番茄等蔬菜,还有柿子、哈密瓜、草莓、桃子等水果。两名农夫之所以产生如此大的差别,原因在于有没有“眼光”。

先弄清楚自己五年十年后想成为什么样的人,相达成什么样梦想,工作上想得到什么样的成就,如果长期目标够明确,自然就知道自己应该培养什么习惯,用习惯清单建立年度计划,一起经营自己的习惯能查,人生就会更加丰盛。

5、清除概念的障碍

方法比努力更重要,策略比自律更重要。

缺乏自律,几乎从来都不是一样成了一个习惯的主要制约因素,虽然有时,人确实需要调动自律性推自己一把,跨越障碍,但你始终,都该将主要精力,放在设计行动方案上,思考,如何用较少的意志力,就能坚持习惯。制定正确合理的策略,实行三十天计划,再配合以相应的进阶技巧,你将不再需要费尽心力提高自律性,按上面提出的方法进行练习,你会发现自己现有的自律性对于达成目标,已经完全够用,方法比努力更重要。

6、送你两个非常好用的工具

习惯清单、习惯年度计划


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《如何改变习惯》

       每一个人都会有想改变习惯的想法,在通常的情况,大多数人只靠意志力进行死磕,一旦失败,就会认为缺乏自律,作者把改变习惯当成一项可以学习和量化的技能,分享了大量有针对性的行动策略,提供了一个三十天计划来提高成功率,帮助大多数人减少痛苦,让你知道方法比努力更重要,当你在培养习惯时,遵循一次一个习惯,集中精力在三十天计划上,能让你的成功概率,至少达到50%。

       95%的人培养习惯,都会在前三十天就是放弃,前面的三十天也是能否成功最关键的阶段,这本书会手把手教你用30天计划法改变就是95%的习惯。


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《习惯的力量》

为什么我们这样生活,那样工作?

数百年来,人们对习惯百思不得其解,直到过去二十年里,神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理,更重要的是他们发现了改变习惯的方法。

作者综合近二十年科学家与商业界对于“习惯学”的研究,包括数百篇学术研究、三百多位科学家与企业家李哲的访谈,以及数十家企业的实践研究结果,分成三部分来探讨个人的习惯,成功组织的习惯,以及社会群体的习惯。

如果你想对习惯,从个人组织,社会的角度有深入的了解和研究,探寻背后的原理,那么这是一本非常不错的书。

这本书荣获2012年亚马逊网站,编辑推选的十大畅销书之首,曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名。

这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书,因为习惯塑造了一个人日常生活的轨道,一个组织,一个社会日常运行的轨道,建立新习惯就是从一个轨道跨越到另一个轨道,这需要勇气,智慧和能量。

读完这三本书,让你对习惯的认知也不断升级:

1、习惯不靠毅力靠方法。

2、经营长期、短期习惯,可以建立自己的习惯农场。

3、习惯可以提升、改变个人、组织和社会的运行效能。

      读完这三本书,你将不会再被我没有毅力这样愚蠢的想法而阻挡你培养习惯的脚步,你会懂得如何用科学的方法,像玩游戏一样轻松的养成各种习惯收获一个丰盛的人生。

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