读了美琪荣一郎的《戒掉的技术，改变习惯，掌控人生》后，发现自己或多或少也有很多想戒掉的习惯，特地整理如下。原文有50个需要戒掉的习惯，通过对照，选取了核心的37个需要改变的习惯，希望对你能有启发：

1   当桌面越来越乱的时候，把桌上的东西整箱放到箱子里，桌面清零。只有当谈要用的保留在桌面。桌面上最多拜访八分满；

2  当新机会来临时，不要用和以前一样的方式来应对。最好试着李处过去的成功要素，再想想，是否还有其他失败要素；

3  不要说自己忙，要预估自己的时间，把“空档”时间，哪怕只有五分钟安排好；

4  真正怀抱梦想的人，会相信，我能！并且竭尽所能尝试，遇到挫折，就努力超越自己，奥运歌词：在持续迈向远方，我想体验前所未见的风光，即使那里空无一人，只要要想着你就无所谓。。。。。 试着开启门扉，从事门后谁也不在；

5 工作事必躬亲或者全部委托他人都是不可取的；

6 坚持自我。在你开始一项新工作之前，应该先看看是否以前有类似的案子。但是在研究了前人的案子后，你要有融入自己的风格；

8 给人道歉要及时，不要找任何理由或者借口；

9 对某工作缺乏动力时，先暗示自己在这个工作上工作五分钟；

10 要打好基础，扎实工作，想象自己成功时候的纪录片；

11 勤记笔记，不要光靠脑子；

12 不要依赖邮件，当场沟通互动，才能捕捉人心微妙变化的机会；

13 用定时器设定上网时间，戒除网瘾；

14 想象一下，快迟到了，慌慌张张挤上车。我的习惯是提前一小时到达。并且安排好这一小时时间。

15 做事情不能半途而废。为了编织美好的愿景，要明确定出时间表。如果不容易达到自我要求，就利用偶写场合，将其他人拉进来一起努力，达到约束自己的效果；

16 不要总是去连锁店吃饭；

17 拖太晚才睡。早起的秘诀，就是第二天早上要有设定“值得期待的事情”；

18 无论道谢还是道歉，不要脱口说“不好意思”，换成其他词汇如对不起，实在很感谢等；

19 感谢迟迟说不出口，所以，给自己定一个“感谢纪念日”吧，如每月的15号；

20 分享信息，分享朋友圈；

21 打造个人品牌，最简单的方法就是“找出自己擅长的领域”，人的专长要以兴趣为基础；

22 觉得打招呼很麻烦，尤其是自己采取主动的时候。这时候你可以将打招呼当作工作之一，或者你也可以想这是个好玩的打招呼游戏

想象成游戏，你会轻松很多；

23 忘记见过人的名字，或者不记得长相，可以用拍集体照的方式，按照作为排顺序，写上名字；

24 不善于聆听。游戏名称个叫做：从讨厌的人身上学到十件事。不聆听会漏掉重要信息；

25 送礼送不到心坎里。这就需要你平时勤记啊。在饭店点菜的时候，自告奋勇将大家想吃的菜都记下来，然后和服务生说，菜名可以记载笔记本上。还有人家送你的礼物，你可以拍下来，把照片当作附件，写封信感谢对方。你可以回想对方平时最重视什么？对方是吃的比较讲究还是喜欢看书旅行；

26 擅自给对方加上难相处的标签。预期一开始就认为难相处，激励排斥，不如找个合得来的人作为中间人；

27 太尊敬的称呼反而让人觉得有距离感；

28 总是找借口。即使说了很多理由，对于现状不会有帮助。除了自己不要提，也不要让其他人找机会辩解。在这种情况下，我们应该积极的采取：那么我们把耽误的进度赶上，会议立刻开始！

28 心想还有时间。于是继续拖。。。。。。改变拖拉的习惯，最好提前向大家公布自己的时间计划。把进度的时间列清楚，定几个分段验收的时间，效果相当不错。并一定要把时间节点写在日程表上；

29 缺少主见，动不动就附和其他人的意见。可以这样练习：用餐的时候，绝不点别人重复的菜色。之后，联系比其他人更快地做出决定。这需要一开始就努力，朝这个方向联系，既然这是自己的人生，还是主动做决定，付诸行动比较好；

30 把过错都怪在其他人身上。因为只要怪其他人，自己都不必负责任，落得情动。当然也不用思考问题发生的原因，结果实际什么也没有解决。如果意识到这点，可以归结为“这是我自己造成的。如果对方没想问题，那么问题只会一直搁置下去存在；

31 关于将来想的太多。首先把你的忧虑写下来，然后评估它发生的可能性，试着写下解决方法。对于未来的维基，先做准备非常重要，担心是毫无意义的；

32  说人的坏话。但是说坏话无法减轻压力，我的秘诀是多走路，多活动就好了。走到息怒为止；

33 自暴自弃，认为自己一无是处。想象最著名的棒球手，其打击率高达三成，但是他打不到的球达到了七成！没有行动和失败可不是同义词。人什么时候觉得自己没用呢，是怯懦而不想动的时候；

34 不善于在人前表现。其实你缺乏的不是胆量，而是要累积上场的次数，并在每次上场前，仔细准备；

35 刻意迎合他人。记住：即使费尽努力迎合他人，也不一定得到认同。为了对方好，应该清楚传达自己的意见。如果刻意迎合他人，不会产生思想上的碰撞。应该提供意见，你可以说”可能不妥，如果这样是不是更好“，或者”大致上应该没有问题，不过我有点担心。。。。。“说完后观察对方的反应，接下来很重要的是，要等到对方询问你的意见你才说。你不需要刻意迎合他人，只要为对方着想就好；

36 不敢说不，压力反而更大。其实只要自己觉得勉强，就会当场说不。拒绝一定要趁早！另外，拒绝后提供别的办法。相处替代方案也是可以的；

37 总想着：如果当时那样就好了。容易后悔。当然对于过去的事情需要总结，但是现在也要反复思考未来的事情。如：在阶段失败的话，要怎么办呢？万一对方的反应是这样，我要怎么办呢？计划要是横生枝节，接下来怎么办？

如果反复思考可以改变的未来，反复思考就有正面的意义。因为过去是无法改变的。

对照以上想想吧，是不是有些比较“熟悉”的行为呢？甚至你自己都有些痛恨的行为呢？其实没有关系，只要立下目标，抛弃过去丑陋的自己，你就能更优秀！