高效能慢生活践行第21天0218-2019
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
2019.2.21（星期四）晨间检视
今天是什么日子：
农历：正月十七 地点：吕梁 天气： 温度：
日出：7：17 日落：18：20 起床：6：13 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
选择相信，相信才能看见，简单的事情重复做，认真做，用心做。量变累积质变，你就会看到奇迹。
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。
3：今天最重要的一件事是什么？
学习，反思。
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：察觉管理自己的情绪，活在当下
本月重要成果/1月份
成果1：学习进阶课所有课程
成果2：运用事件/情绪/思想/需求/意见五步骤管理自己的情绪
B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2.学习进阶课9.3的内容
3.到点下班
额外
听书《善用时间》
跟进孩子的作业
昨日三只检视
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-群里语音分享-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2.学习进阶课9.2的内容✔
3.到点下班✔
额外
听书《善用时间》✔
跟进孩子的作业
C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。
a日志与反思
早起。克服"我再睡一会儿，再睡五分钟"的谎言。把手机放在卫生间充电。早上醒来以后先洗脸，再关闹钟，穿好衣服，开始最重要的事情学习。
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
女儿今天看上一个玩具，我没有给她买，因为在进玩具店之前我就告诉他，咱们已经之前已经商量好了，在买芭比娃娃的时候说暂时不买任何玩具了。她很生气，拒绝做电动车，我陪他走了很长一段时间以舒缓情绪。终于坚持不住了，主动坐上了后座。
b小确信（幸福小种子）
1.陪孩子玩扑克牌
2.
D财务检视 思考财务方面会做什么。
1.年收入增长5%
E人际的投入 E和F可以换。主题可以变
1.强化强连接，尝试弱连接
F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变
选定一种阅读的方式
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
时间管理所有线下课程 -
【今日学习心得】
史蒂文柯维高效人士的七个习惯中，要是第一是行动，以终为始是方向。
睡眠是我们获得高精力的基础保障，重中之重，早起不早睡，早死。70%的年轻人有熬夜的习惯。易效能，全新的生活方式，专注有序平衡高效，清晰的人生目标，诗歌和远方，卓越而不失衡，工作高能要事，生活张弛有道。倒时差和倒班工作，是两个比较典型的生物钟紊乱的情况。不要熬夜，早点入睡也是保养自己生物钟最简单的方法。
运用三圈交集，快乐、优势、有意义，找到人生成功的因子。也就是人生的宗旨。持续找，直到找到它。慢慢来，比较快。
风靡全球的人生导航系统，其中，跑道和项目是行动，是术。关注，目标，愿景，宗旨，是方向。大卫艾伦的搞定，既有宏观的视角，又有微观的思维。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
