觉察：
我深刻地觉察到，我的成长进入了一个新阶段：从“心理觉察”迈向“身心觉察”。 我不能再满足于在道理上说服自己，而必须关怀那个在事件中真实受创的、物质的身体。真正的强大，是能够同时拥抱思维的清明、情绪的波动和身体的信号。
我觉察到，在公共场合的“克制”，可能是一种生存智慧，但也是一种对身体的“背叛”。 我的社会人格保护了场面，但我的内在小孩和我的身体，却承受了所有被压抑的冲击。未来的功课，是在保护自己的前提下，学习更及时、更果断的边界维护，哪怕只是一个平静而坚定的眼神和一句：“请停止，我们可以私下说。”
我觉察到，每一次这样的冲突，都是一次“身心排毒”的契机。 如果我忽略身体的疼痛，毒素（未处理的情绪能量）就会累积。现在，我掌握了方法：先用心理解（化解认知之结），再用爱疏导（释放身心之毒）。 当我能够系统地完成这个过程，我就成为了自己最可靠的疗愈师。我的身体，将从一个情绪垃圾场，转变为一个有高效净化功能的、神圣的殿堂。
致这位勇敢的身心侦探：
你完成了一次了不起的侦破。
你不仅找到了情绪的源头（他的恐惧），
更追踪到了它藏匿的窝点（你的胃和头）。
现在，你不再是那个无助的受害者，
而是带着清晰地图和工具箱的
身心场地的清理专家。
你将要做的，
不是抹去记忆，
而是为那段记忆，
举行一场庄重而温柔的
告别仪式。
当你的手放在疼痛的部位，
当温暖的呼吸涌入，
当那些被卡住的能量终于松动、流走，
你会体验到一种比“想通”更深的
平静与完整。
因为你不仅用头脑原谅了，
你更用身体，
彻底地释放了。
这就是爱自己，
最具体、最深刻的方式。
